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Comment se débarrasser de la graisse de bras Pit



Personne ne veut avoir les bras flasques. Trémousser bras ne semble pas bon en débardeurs et ne regarde pas flatteur dans les vêtements serrés. N'importe qui peut réaliser des bras maigres et tons. Se débarrasser de la graisse de bras, en particulier autour de l'aisselle peut être fait avec l'exercice. Les exercices corrects et la routine aérobie aide à réduire la graisse autour du bras et crée un partie supérieure du corps serré et tonique dans peu ou pas de temps du tout.

Instructions



Casser une sueur. L'activité cardio brûle des calories et fait fondre la graisse de tout le corps, y compris votre graisse de fosse bras non désirés. Choisissez des exercices de cardio qui impliquent de mouvement du haut du corps--courir, nager ou même danser. N'oubliez pas de s'entraîner avec intensité. Travailler à un rythme lent et modéré ne donne pas les mêmes résultats que le travail à un niveau supérieur de performance. Selon l'American College of Sports Medicine, il est recommandé de faire 30 minutes de cardio cinq jours par semaine.



Mettre l'accent sur la poitrine. Développer la force dans la poitrine muscles aidera à se débarrasser de cette trémousser indésirable. Push-ups sont l'exercice idéal pour serrer et tonifier. Push-ups peuvent être faits n'importe quand et n'importe où parce qu'aucun équipement n'est nécessaire. Le Conseil américain de l'exercice, explique que les push-ups doivent être faits avec votre corps tout entier engagé. Engagez vos abdominaux, les jambes et les fessiers et abaissez lentement votre corps vers le bas en une poussée vers le haut de position. Sur votre mouvement ascendant garder votre colonne vertébrale droite et utilisez votre force pour pousser vers le haut de votre poids corporel. Essayer de faire trois séries de 12 push-ups et ajouter plus quand cela devient facile.



Former vos épaules. Formation également les muscles de l'épaule va aider à se débarrasser de graisse tenace. Les muscles de l'épaule contiennent trois parties--l'antérieurs, médiales et postérieurs. Mettre l'accent sur les muscles de l'épaule antérieure. Aspirer votre estomac et soulevez vos épaules d'haltères. Abaissez lentement votre poids sur vos cuisses. Également essayer de faire une presse généraux à s'engager davantage du haut du corps. Commencez par vos pieds largeur des épaules et soulevez vos coudes en ligne avec vos épaules. Appuyez vers le haut dessus de la tête et revenir en position neutre avec vos épaules avec les coudes. À l'aide d'haltères légers trois ensembles de 12 relances avant et presses généraux.