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Comment se débarrasser de la graisse de l'intérieur de la cuisse

Comment se débarrasser de la graisse de l'intérieur de la cuisse


Il est sûr de dire qu'il est finalement devenu notoire qu'il n'y a aucune telle chose comme la réduction de place. Mais ce n'est pas une mauvaise chose du tout. En adoptant la bonne approche pour vous débarrasser de la graisse interne de la cuisse, le pire qui puisse arriver est que vous obtiendrez des jambes tons tout en perdant quelques kilos. La clé est de se concentrer sur le nettoyage de votre diète et travaillant tout le corps, mais mettre davantage l'accent sur les jambes.

Instructions

Déplacer et de le perdre

• Découpe de la malbouffe. Éliminer les aliments transformés, les aliments frits, aliments raffinés et les aliments qui sont riches en acides gras saturés. Cela comprend des hamburgers, frites, crème glacée, bonbons, gâteaux et pâtisseries. Aussi d'éliminer les boissons riches en calories comme soda, de lattes et de l'alcool.

• Boire plus d'eau. L'eau aide à vider le corps des impuretés, et il contribue également à augmenter le métabolisme. Il vous tiendra également plein plus longtemps et gardez que vous hydraté. Ceci est particulièrement important pour travailler.

• Mangez plus souvent. Manger des petits repas équilibrés chaque 2 à 3 heures de temps vous obtenez jusqu'au moment d'aller vous coucher. Cela vous donne beaucoup d'énergie, et il permettra également d'augmenter votre métabolisme.

• Curseurs. Maintenant il est temps de se concentrer sur la mise en oeuvre effective. Voici les exercices effectués sur un sol propice à coulissants. Cela peut être le linoléum, bois franc ou une sorte de surface sur lequel une serviette peut glisser facilement. Placez une serviette sur le sol et se tenir debout sur le pied droit. Glissez-le vers la droite tout en accroupi vers le bas avec la jambe gauche. Glissez ensuite la serviette vers votre corps, en mettant l'accent sur la résistance. À ce stade, vous devriez vous sentir l'intérieur muscles de la cuisse font le travail. Faire 15 à 20 répétitions de chaque côté.

• Presser dehors. Cet exercice s'effectue avec un ballon Suisse. Debout sur le dessus de la boule en position chevauchant, dans le centre de la boule. Appuyer sur vos jambes dedans et maintenez pendant quelques secondes, puis relâchez. Faire 10 à 15 répétitions et finit par travailler votre chemin jusqu'à 25 ou plus.

• Prendre à l'extérieur. Trouver une colline voisine qui est environ de 1/10 milles de long. Il peut être sur la route, ou il peut être dans un champ. Assurez-vous que la surface soit lisse. Commencer au bas de la colline et courir vers le haut. Demi-tour et revenez vers le bas. Maintenant tourner sur le côté et courir vers le haut de la colline de contourner votre chemin vers le haut. Revenir vers le bas, tournez le chemin inverse et esquiver vers le haut. Redescendre, demi-tour et courir vers le haut de la colline vers l'arrière. Puis répétez la séquence entière : vers l'avant, côté gauche, côté, arrière droit.

• Des jambes balayages. Cela va nécessiter un Bosu. Placer le pied droit sur le Bosu et pas l'autre pied à l'échelle vers la gauche. Faire un squat, puis soulevez votre jambe gauche et elle déferler sur l'avant de votre corps. Balayer retour, planter votre pied sur le sol, aller dans un autre squat et répétez le mouvement entier. Faire une série de répétitions de ce côté, puis changer de camp.