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Comment utiliser les feuilles de calcul P90X

Comment utiliser les feuilles de calcul P90X


P90X est un système d'entraînement à domicile qui prétend améliorer la condition physique en 90 jours. À l'aide de la méthode P90X de « confusion des muscles », les muscles sont confondus en changeant l'ordre des exercices, empêchant le corps d'atteindre un plateau. Suivi de votre croissance et le succès est recommandée tout au long de P90X. En utilisant les feuilles de calcul P90X vous fournit des lignes directrices à suivre vos progrès. Ces feuilles de travail sont mis à disposition une fois que vous achetez le programme P90X, et des versions téléchargeables sont également disponibles sur le site de P90X.

Instructions

• Retirez vos feuilles de calcul P90X avant de commencer votre séance d'entraînement et placez-les près de chez vous. Vous voudrez avoir les feuilles de travail près de votre zone d'entraînement afin que vous pouvez facilement enregistrer des informations pendant que vous entraînez.

• Respecter le guide d'entraînement ; les feuilles de calcul suivent le guide exactement. Dans la colonne de poing, les exercices sont cotées une après l'autre dans l'ordre, que chacun devrait être achevée. Les prochaines colonnes sont divisés en chaque semaine suivante. Semaines sont déterminés par quelle routine vous remplissez.

• Enregistrer vos informations après chaque exercice dans les espaces fournis. Informations sont inscrits à la semaine, que vous êtes sur, aller de haut en bas. « R » représente les répétitions ou les répétitions et « W » représente la quantité de poids utilisée pour cet exercice particulier. Le programme P90X comprend deux tours, alors utilisez la ligne supérieure pour le premier tour et la ligne de fond pour le second tour.

• Suivre vos progrès. Les feuilles agissent comme un point de référence que vous continuez à travers le programme. Renvoyer les feuilles de calcul pour voir quel poids vous avez utilisé et combien de répétitions vous terminé. Toujours viser à terminer le plus grand nombre de répétitions ou plus chaque fois que vous essayez l'exercice.