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Comment utiliser un bain de vapeur

Comment utiliser un bain de vapeur


Bains de vapeur ont été populaires pendant de nombreuses années et les fidèles prétendent que la détente dans un bain de vapeur peut fournir plusieurs bienfaits pour la santé. Un hammam est un local fermé, chauffé à environ 46,1 degrés C et constamment rempli de vapeur. Il diffère du sauna qu'il contient par la chaleur humide plutôt que la chaleur sèche. Selon le Dr Tom Allison de la Mayo Clinic, la prestation de santé n ° 1 des hammams est réduction du stress. Bains de vapeur sont faciles à utiliser, mais il y a quelques précautions à garder à l'esprit.

Instructions

• Discutez avec votre médecin avant d'utiliser un bain de vapeur. Cela est particulièrement important si vous souffrez de maladie cardiaque, diabète, hypertension artérielle ou toute autre condition médicale. Votre médecin peut vous conseiller si les hammams sont sécuritaires pour quelqu'un avec votre condition.

• Attendez environ une heure à utiliser un bain de vapeur, si vous venez juste de manger. Assis dans un bain de vapeur avec un estomac plein peuvent causer de l'inconfort et conduire à des maux d'estomac.

• Prendre une douche avant d'entrer dans le hammam. Hammams publics plus demander aux utilisateurs de prendre une douche avant d'utiliser la salle de vapeur, surtout si vous avez exercé seulement. Il est aussi préférable pour votre peau pour enlever la saleté et la crasse avant que vous transpirez.

• Enlevez vos contacts si vous les portez. La plupart des fabricants de lentilles de contact recommandent que les utilisateurs ne portent pas de contacts dans un bain de vapeur car ils peuvent devenir irritées et augmenter le risque d'infection oculaire.

• Enlever tout bijou, y compris les boucles d'oreilles et bagues. Bijoux en métal peut s'échauffer dans le hammam et brûler la peau.

• Décider ce que vous voulez porter. La plupart des utilisateurs vont nus ou enveloppés dans une serviette, mais si vous n'êtes plus modestes, il est parfaitement acceptable de porter un maillot de bain. Dans les hammams mixtes, la plupart des utilisateurs sont tenus de porter un maillot de bain.

• Buvez un grand verre d'eau juste avant d'entrer dans le hammam. Il est important de rester hydraté lorsqu'à l'aide des hammams ou saunas, depuis des températures élevées et la transpiration peuvent conduire à la déshydratation.

• Entrer dans la salle de vapeur et d'ajuster la chaleur à votre confort. La plupart des hammams aura un panneau juste à côté de la porte qui contrôle la chaleur et la vapeur dans la chambre. Vous pouvez libérer davantage de vapeur ou baissez la température avec une touche d'un bouton. Si vous êtes dans un hammam public, toujours demander les autres occupants avant de régler la chaleur.

• Régler la minuterie ou garder un œil sur l'horloge. Certains hammams individuels ou de petits auront une horloge sur le mur à l'intérieur de la salle de vapeur, tandis que les autres salles publiques ou grands suffira généralement à une horloge. Attendez-vous à rester dans la chambre de vapeur pendant environ 10 à 15 minutes et ne jamais dépasser 20 minutes.

• Toujours être assis sur une serviette dans un bain de vapeur, surtout si vous êtes nu. Hammams publics peuvent engendrer une multitude de germes, alors essaient d'éviter le contact avec votre peau nue et le banc de vestiaire de vapeur ou le plancher.

• Se détendre et profiter de votre expérience. Quand votre temps est écoulé, sortez de la salle de vapeur et ferma la porte fermement derrière vous. Vous laissez refroidir progressivement et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.