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Effets à long terme de l'exercice sur le système musculaire

Effets à long terme de l'exercice sur le système musculaire


Vous pouvez remarquer les effets à long terme de l'exercice sur les muscles. Nombreux avantages impliquent la physiologie de votre système musculaire. Vous pouvez noter une augmentation de votre performance athlétique comme bien votre niveau d'énergie au cours des activités quotidiennes. Ces effets fournissent davantage de raisons pourquoi l'exercice régulier est important pour une bonne santé.

Masse musculaire accrue

Un effet visible de l'exercice est une augmentation musculaire massive. Comme les humains vieillissent, la perte musculaire et la production de protéine musculaire diminuée se produisent, explique Mayo Clinic. Exercice peut ralentir ce processus en renforçant les muscles. En outre, le muscle masse est maigre à cause de la brûlure de calories associée à votre activité. Cela peut améliorer votre apparence physique en donnant la définition de vos muscles et améliorer votre posture. En réponse à l'activité, permettra de renforcer vos muscles. Cela peut augmenter la densité osseuse et réduire votre risque d'ostéoporose, rapporte la National Osteoporosis Foundation.

Nombre de mitochondries accrue

Production d'énergie se produit au niveau cellulaire dans les organites appelées mitochondries. Ces structures produisent la monnaie énergétique de l'organisme appelée adénosine-5'-triphosphate, ou ATP. Production d'énergie nécessite de l'oxygène. Au cours de l'exercice à long terme, les besoins de l'organisme pour l'énergie vont augmenter, surtout si vous vous engagez dans une activité intense comme la natation ou en cours d'exécution. Pour répondre à ces besoins en énergie, les mitochondries dans les cellules de muscles vont se reproduire et augmenter en nombre dans la réponse à l'activité à long terme. Il en résulte une énergie plus disponible pour une plus grande endurance aérobie.

Stockage du glycogène

Excès de sucre est stocké dans le foie et les muscles sous une forme appelée glycogène. Le corps peut décomposent de glycogène facilement pour une autre source d'énergie. Que vous construisez la masse musculaire, la capacité de stockage de glycogène augmente dans vos muscles. Au cours de l'exercice, l'organisme demande à ces réserves au cours de l'activité à long terme après que la glycémie ont chuté. L'augmentation de glycogène stocke les moyens que vous pouvez exercer plus avec assez de carburant pour soutenir votre activité. L'augmentation de l'activité crée un effet de domino, soutenir les effets à long terme sur le système musculaire.

Production accrue de myoglobine

En plus de sucre, oxygène fournit l'ingrédient nécessaire pour l'activité continue. Le corps va augmenter ses magasins de la myoglobine. Myoglobine temporairement stocke l'oxygène dans les tissus musculaires, les concentrations les plus élevées se trouvent dans muscles aérobies. Muscles aérobies utilisent l'oxygène pour produire de l'énergie. En augmentant ces réserves, le corps a les blocs de construction qu'il faut fournir de l'énergie aux muscles. Le résultat à long terme illustre comment les effets sur le système musculaire soutiennent continu de l'activité.