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Équipement d'exercice sur la piscine

Équipement d'exercice sur la piscine


Exécutante aquagym, natation tours, ou faire des exercices de résistance dans l'eau peut vous aider à améliorer vos systèmes cardiovasculaires et musculaires. L'exercice régulier est important pour les personnes de tous âges et tailles, mais si vous souffrez de douleurs articulaires ou sont de grande taille, vous pouvez trouver la nature de roulement non-poids de l'eau exercice utile. Ajout de certains équipements d'exercice piscine à vos routines d'eau peut ajouter de la variété, augmenter votre niveau d'intérêt et vous défier physiquement.

Objectif

Materiel de piscine exercice vise à rendre l'exercice plus difficile dans certains cas, ou à apporter un soutien supplémentaire dans d'autres. Si remet d'une blessure, un dispositif de support flottant comme un coup de pied Conseil peut vous aider à exercer vos jambes tout en soutenant votre haut du corps. En raison de la nature dynamique de l'eau, ajout d'équipement de résistance de l'eau peut faire des exercices performants, tels que la jambe se soulève plus difficile – ce qui augmente la force de votre corps.

Types de

Il existe plusieurs types d'équipement d'exercice de l'eau. Équipements spécialisés pour les nageurs de compétition incluent des nageoires, kick boards et pagaies. Équipement pour la natation au tour comme tirer des bouées aide vous cibler vos muscles du bras. Les bouées s'engagent entre vos jambes, ce qui vous permet de nager dans la piscine avec seulement votre mouvement de bras. Cours d'aérobic de l'eau utilisent souvent des poids de main de l'eau, gants pondérées, eau courroies et nouilles piscine colorées pour ajouter de la résistance et la difficulté à entraînements. Le plus difficile, vous travaillez pour pousser vos mains dans l'eau lorsque vous faites des biceps, plus d'un entraînement que recevoir vos bras.

Avantages

Votre corps peut bénéficier lorsque vous incluez les exerciseur piscine dans votre entraînement d'eau. Lorsque vous commencez une routine d'entraînement de l'eau, simplement en déplaçant vos bras et les jambes dans l'eau peut de fatigue vous suffisamment. Cependant, comme vous plus en plus en forme, mouvements de bras poids deviendra faciles. Ajouter des poids peut lutter contre le fait que l'eau exercice est un non-poids portant l'activité, aider à améliorer votre OS densité et la force musculaire. Les athlètes bénéficieront d'isoler des groupes musculaires spécifiques lorsque la formation pour les événements de natation compétitive, traverser la formation pour un autre sport ou récupération de blessures, comme il est indiqué dans une étude de 2000 publiée dans le « Journal d'entraînement sportif » et dirigé par Jill M. Thein.

Stratégies

Utiliser une variété d'équipement d'exercice piscine durant chaque séance d'entraînement pour cibler votre corps supérieur et inférieur. Ajouter l'eau poids aux chevilles tout en soutenant votre corps sur le bord de la piscine et de faire des levées de jambe. Reposer vos jambes sur une nouille de piscine et effectuer des craquements abdominales ou porter une ceinture de poids lors de l'exécution dans le pool. Quelle natation tours, porter des palmes pour augmenter votre force dans les jambes que vous nagez dans la piscine.

Considérations

Bien qu'une grande partie de l'équipement d'exercice piscine que vous achetez est imperméable aux produits chimiques dans la piscine, rincer l'appareil après utilisation pour prolonger sa vie. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Ne jamais travailler dans l'eau, avec ou sans équipement, seul. Si vous désirez perdre du poids par l'exercice dans la piscine, manger une faible teneur en calories, l'alimentation saine.