Condexatedenbay.com


Exercices d'aérobie pour améliorer les fonctions de poumon chez les fumeurs



Fumer a des effets nuisibles graves sur vos poumons. La quantité de monoxyde de carbone que vous inspirez de fumer la cigarette généralement diminue votre performance physique, bien que certains fumeurs sont physiquement actifs. Toutefois, le quotidien américain Washington Post rapporte que la recherche initiale ne montre cet exercice comme un fumeur atténue certains des effets négatifs du tabagisme. Faire des exercices d'aérobie pour améliorer votre fonction pulmonaire.

Exercices de poumon

Exercices de respiration profonde peut vous aider à contrôler vos fonctions de poumon. Pour ce faire consiste à travers l'yoga, bien contrôler votre souffle à travers chacun des mouvements. Un autre exercice de respiration de profonde consiste à inhaler lentement--à un chef d'accusation de 10--puis retenez votre souffle pour un compte de 10 et expirez lentement à un chef d'accusation de 10, faire un bruit de sifflement. Comme cela devient plus facile, augmenter la tenue et certaines parties de l'exercice à 20 ou 30 secondes en expirant.

Exercices d'aérobie

Tous les types d'exercices cardio-vasculaires peuvent améliorer votre fonction pulmonaire. La clé consiste à choisir celui qui vous y faire, alors que vous êtes plus susceptible de s'en tenir à une routine. La course est un exercice efficace pour augmenter votre fonction pulmonaire, mais si vous n'êtes pas encore là, vous pouvez commencer à marcher. Une étude dans le Journal of Applied Physiology suggère que la natation est un exercice particulièrement efficace pour augmenter la fonction pulmonaire.

Mise en place

Si vous êtes juste de commencer avec l'exercice, vous devrez accumuler lentement. N'importe quel type d'exercice que vous choisissez, le faire à un niveau relativement ambitieuse pour un court laps de temps. Par exemple, vous pouvez marcher à vive allure pendant 30 minutes ou nager trois tours de la piscine. Comme cela sera à l'aise, augmenter votre niveau d'effort.

Effets de l'exercice sur les fumeurs

Le Washington Post rapporte que les fumeurs qui l'exercent sont 25 % moins susceptibles d'obtenir du cancer que celles qui n'en ont. Ceci est partiellement dû au rôle que l'exercice joue dans la régulation du poids--les personnes en surpoids sont plus susceptibles d'avoir le cancer--et aussi parce que ceux qui exercent ont tendance à avoir mieux les régimes et obtenez la quantité recommandée de vitamines, qui aident à lutter contre le cancer. En outre, l'exercice peut être une impulsion pour arrêter de fumer car elle augmente la libération d'endorphines les mêmes qui te rendre heureux comme le fait de fumer.

Idées fausses

Si un fumeur qui exerce est moins susceptible d'avoir le cancer qu'un fumeur qui n'exerce pas, il a encore plus de chance d'avoir un cancer qu'un non-fumeur. Exercice physique pour améliorer votre fonction pulmonaire a certains avantages, mais ils ne sont pas aussi fortes que les avantages que vous recevriez de cesser de fumer.