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Exercices d'enzymes musculaires haut

Exercices d'enzymes musculaires haut


Le corps libère des enzymes musculaires dans le sang lorsque les muscles sont endommagés. Ce dommage peut être due à la maladie, de blessure ou d'exercice intensif même. Comme le Dr Gabe Mirkin note sur son site de ressources de santé, la quantité d'enzyme musculaire, que le corps produit dépend de la gravité du traumatisme musculaire qui se produit. Pour cette raison, les exercices de haute intensité résistance sont les plus susceptibles de contribuer à des niveaux élevés des enzymes musculaires.

Squats

Exercices de résistance se concentrent sur le développement de la force et la taille des muscles et exigent que vous effectuiez un faible nombre de répétitions en utilisant une grande quantité de poids. Par opposition à des exercices d'aérobie, qui s'accumulent à l'endurance des muscles, ces exercices mettent les muscles sous stress intense, immédiat, causant des fibres musculaires à souffrir des déchirures microscopiques. Ces larmes sont nécessaires à la croissance musculaire. Un des exercices de résistance plus exigeants est l'ascenseur de squat, qui donne les quadriceps sur chaque jambe. Quadriceps sont les muscles grands, puissants, à quatre pointes sur les fronts de vos cuisses. Lorsque vous effectuez un ascenseur, placez une barre sur le dos de vos épaules, plier vers le bas jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et puis soulèvent les haltères vers le haut en redressant les jambes. En plus de travailler les quadriceps, les squats aura également un impact sur vos mollets, hanches, ischio-jambiers, muscles abdominaux, lombaires et fessiers.

Développé couché

Comme le souligne construction musculaire et Gain de poids rapide Guide, l'exercice de musculation développé couché est le meilleur exercice pour augmenter la masse musculaire dans la partie supérieure du corps. Cela signifie effectuer l'exercice pourrait conduire à un grand nombre de traumatismes musculaires et des niveaux élevés des enzymes musculaires. La prédominance de développé couché affecte les muscles pectoraux, ou pecs, qui sont les muscles substantielles, fan-like qui s'étendent sur la poitrine. Toutefois, l'exercice travaille également les biceps, triceps et muscles deltoïdes ou deltoïdes. Le développé couché requiert que vous mentez plat sur un banc de musculation tout en tenant une barre au-dessus de la poitrine avec une poignée large. Ensuite, vous pliez vos coudes, abaissez la barre au niveau de la poitrine et poussez les haltères vers le haut.

Puissance nettoie

Une énergie propre est un exercice de musculation très dynamique ayant un impact sur une pléthore de groupes musculaires. Ceux-ci incluent mais ne se limitent pas à l'épaules, abs, hanches, jambes et du dos. Selon le site de ressource d'exercice conseiller sportif, à partir d'un pouvoir propre nécessite que vous vous tenez avec vos genoux plié et votre dos plat par-dessus un barbell. Ensuite, vous tenez la barre avec vos bras à l'extérieur de vos genoux et commencez à lever les haltères en redressant les genoux, avancer vos hanches et vos épaules tirant vers l'arrière. Lorsque votre dos est presque vertical, vous devez ramasser les haltères, qui entraîne l'estoc votre corps vers l'avant et renversant les haltères vers le haut. Vous puis « attraper » le poids de l'haltère par Posez-le sur le devant de vos épaules.