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Exercices de cou pour les céphalées de Tension



Si vous faites partie des nombreuses personnes qui porte leur stress dans leur région de la tête et du cou, vous êtes sans doute pas étranger aux céphalées de tension. Heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour soulager les céphalées de tension, y compris des exercices de la tête et du cou.

Exercices de yoga

Il y a quelques étirements simples que vous pouvez faire pour aider à soulager les céphalées de tension. Il s'agit d'un processus en cinq étapes pour aider à étirer vos muscles du cou et alléger un peu la tension qui est l'origine de vos maux de tête. Commencez avec votre tête droite. Penchez votre tête vers l'avant et déposez votre menton sur votre poitrine. Ensuite, soulever votre tête vers le haut droit. Ensuite, penchez la tête vers la droite afin que votre oreille est vers votre épaule. Ensuite, soulevez votre tête vers le haut. Penchez votre tête vers votre épaule gauche afin que votre oreille est vers votre épaule. Apportez votre tête vers le haut. Puis inclinez, votre tête pour une seconde et aplatissez-le vers le haut. Enfin, penchez votre tête vers l'avant et puis le rouler autour de droite à gauche dans un cercle complet. Apportez votre tête vers le haut. Puis, abaisser la tête de nouveau et rouler votre tête dans un cercle de gauche à droite.

Concentré de mouvement

Il y a un mouvement ciblé que vous pouvez faire pour aider à soulager la tension dans les muscles de votre tête, cou et visage. Pour faire ce mouvement, placez votre langue contre le toit de votre bouche. Puis touchez votre langue au fond de votre bouche. Vous pouvez faire ce plusieurs fois pour aider à soulager la tension dans votre visage, la tête et le cou.

Derrière le tronçon arrière

Il ya un tronçon que vous pouvez faire aide correcte de vos pauvres postural qui contribue à vos céphalées de tension. Vous pouvez s'asseoir ou se tenir à faire ce tronçon. Accrochez vos bras derrière la chaise puis se pencher vers l'avant, sortait votre poitrine. Tirez vos omoplates ensemble jusqu'à ce que vous pouvez le sentir dans vos articulations de l'épaule. Tenez Cet étirement pendant trois minutes complets. Il va vraiment se détendre vos muscles du dos et augmente le flux sanguin vers votre cou et la tête.

Autres façons de se débarrasser des céphalées de Tension

Si vous voulez vous débarrasser des céphalées de tension, que vous devez améliorer votre posture. Essayer l'yoga ou Pilates. Ce sont tous deux excellents à corriger la posture et en relâchant les tensions. Vous devez également réduire le stress ou contrôler au moins mieux. Gérer votre stress au lieu de le porter dans votre tête et du cou. Veillez à exercer souvent et ayez une alimentation saine. Ces aide choses votre corps mieux gérer le stress et devrait contribuer à mettre fin aux céphalées de tension.