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Exercices de physiothérapie du genou

Exercices de physiothérapie du genou


Le genou est vulnérable au dommage parce qu'il est largement utilisé. C'est un joint de charnière complex composé de quatre OS : le fémur ou os longs dans l'os de la cuisse, le tibia ou le tibia, le péroné de la jambe et la rotule (rotule). Les os qui composent le genou conjointes sont liés ensemble par les muscles, les ligaments et les tendons. Les souches et les larmes pour les ligaments et les muscles de l'articulation du genou se produisent en raison de chutes, accidents, blessures sportives, la surutilisation et l'arthrose. Exercices de physiothérapie pour le genou aident à prévenir et traiter la douleur et des blessures au genou en renforçant les muscles et ligaments afin de mieux appuyer le genou. Personnes souffrant de blessures au genou et la douleur devraient effectuer ces exercices sous la supervision d'un médecin ou un physiothérapeute.

Diapositives de talon

Cet exercice est recommandé par David Edell, un thérapeute sportif à Richmond, au Texas, pour renforcer les muscles et les ligaments de l'articulation du genou. Pour faire les diapositives de talon, le patient est assis sur une surface lisse avec les genoux pliés et pieds plat sur le sol. Alors, elle tire le talon de la jambe blessée comme proche de ses fesses que possible. Ensuite, le patient glisse son pied sur son talon pour étendre lentement la jambe, à l'aide de ses mains pour appuyer légèrement sur le genou vers le bas. Cet exercice est répété de 20 à 30 fois, deux à trois fois par jour.

Pose de la jambe

Cet exercice est recommandé pour renforcer et soutiennent les muscles quadriceps du genou améliorée. Les muscles quadriceps s'étendent de la cuisse à l'articulation du genou. Le patient se trouve face vers le haut sur un tapis de sol avec un coussin rond ou une serviette enroulée sous les genoux. Ensuite, il pose ses talons légèrement décollés du mat tout en gardant le dos du genou toucher l'oreiller. Le patient garde ses talons soulevées pour un compte de trois à cinq et abaisse à répéter l'exercice. Ce mouvement entraîne les muscles de la cuisse à contracter et étirer et renforcer l'articulation du genou.

Sujettes au genou coudes

Cet exercice de physiothérapie aide à maintenir l'articulation du genou solide et flexible chez les patients qui éprouvent une douleur quand marcher et à monter les escaliers. Le patient se trouve sur le ventre sur un tapis de sol avec ses jambes tendues. Ensuite, elle soulève une jambe tout en fléchissant le genou dans la mesure du possible. Le patient tient cette position pendant 5 secondes avant de se détendre et en répétant l'exercice 10 à 15 fois avec chaque genou.