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Exercices pour les personnes atteintes de mauvais genoux

Deux mouvements qui aident votre corps tout entier inférieur fonctionnent mieux

Exercices pour les personnes atteintes de mauvais genoux

« Quels sont les bons exercices pour les personnes qui ont de mauvais genoux? »

— – Rebecca Abigail, via Facebook

En réponse aux questions sur notre page Facebook (http://www.facebook.com/eHowUKHealthFitness), eHow UK Health & Fitness a parlé avec les meilleurs entraîneurs de gymnastique dans le pays de grands exercices pour les personnes atteintes de mauvais genoux.

La réponse

Tout d'abord, se rendre compte combien de fois « mauvais genoux » est le signe d'un problème ailleurs. Photo une usine avec trois employés qui ont besoin d'effectuer différentes tâches afin que l'usine fonctionner efficacement. Si deux des employés négliger leurs tâches de travail, l'employé restant a effectuer des tâches qui ne sont pas dans la description de travail original. Cela signifie que l'usine n'irait pas aussi efficacement que possible et, éventuellement, l'employé surmené pourrait se plaindre à la direction. Si seulement les deux autres employés bouleverseront vers le bas, le problème serait résolu.

Dans l'usine de l'appareil locomoteur humain, les employés peuvent être considéré comme la hanche, le genou et la cheville. Dans le cas de mauvais genoux, les hanches et les chevilles peuvent manquer de force et mobilité. Les muscles dans les pieds et le noyau peuvent aussi ne fonctionne pas correctement. Si n'importe quel élément de cette chaîne est désactivé, les genoux peuvent souffrir. Donc faire ces deux exercices pour mettre tout le monde au travail.

Soulevé de terre roumain seule jambe

Placer sur votre pied gauche avec le genou gauche légèrement fléchi. Maintenir votre niveau de hanches, se pencher en avant autant que vous pouvez tout en conservant une ligne droite de la tête de votre talon. Faire autant de répétitions que possible sans laisser votre cave de genou vers l'intérieur, puis changer de camp. Faire deux ou trois jeux.

Mini-squats talon-non pris en charge

Se tenir debout sur le bord d'une étape, votre poids dans la balle d'un pied. Laissez votre talon s'enfoncer et faire une pause pour un deuxième ligne droite à pattes. Puis, gardant votre talon vers le bas et en s'assurant que votre genou ne cave vers l'intérieur, faire un squat mini en pliant le genou et repousser vos hanches. Répétez de l'autre côté pour 12 à 20 reps pour deux ou trois ensembles.