Condexatedenbay.com


Exercices pour perdre la graisse du ventre

Exercices pour perdre la graisse du ventre


La graisse du ventre peut être difficile de perdre, et si vous accordez les infopublicités tard le soir à la télévision, vous trouverez un apparemment inépuisable de produits coûteux conçu pour vous aider à perdre de la graisse de l'estomac. Toutefois, vous n'avez pas à sauter la banque - ou plonger dans votre portefeuille, d'ailleurs - pour perdre la graisse du ventre. Un mélange d'exercices abdominaux et cardiovasculaires, combinée à des décisions alimentaires faible en gras, sont tout ce que vous devez à débarrasser votre corps de la graisse du ventre.

Exercices abdominaux

Seuls les exercices abdominaux ne fera pas disparaître la graisse du ventre - qu'une alimentation faible en gras et les exercices cardiovasculaires peuvent accomplir cela - mais ils sont toujours un élément important pour construire un noyau solide, maigre et le remplacement de la graisse du ventre avec des muscles bien définis ab. Craquements sont les plus efficaces abdos gratuit que vous pouvez le faire. Effectuer au moins trois séries de redressements assis à un moment, trois à cinq jours par semaine, mais ne pas pousser trop loin de vous-même ; souches abdominales sont douloureuses et prennent beaucoup de temps pour guérir correctement. Effectuer des variations du resserrement du traditionnel ab par la pêche d'un côté à l'autre que vous soulevez votre torse pour isoler vos obliques et à la fin de chaque set, soulever votre torse et maintenez-le enfoncé pendant aussi longtemps que vous le pouvez.

En cours d'exécution

Quelques exercices sont plus efficaces pour perdre de la graisse que de courir. Vous n'avez pas à courir vite, ou même de loin, à brûler la graisse du ventre rapidement. Courir entre 30 et 60 minutes, maintenir votre niveau d'intensité au sein de la gamme de fréquence cardiaque cible, dont vous pouvez consulter en ligne une calculatrice de fréquence cardiaque cible. Pour la plupart des gens, en cours d'exécution au sein de cette portée de résultats à un rythme beaucoup plus lent que vous pourriez vous attendre. Quand il s'agit de brûlant la graisse du ventre, il est plus important garder votre intensité dans votre zone cible et fonctionner plus longtemps qu'à courir vite.

Exercice aérobie

En cours d'exécution n'est pas l'exercice cardiovasculaire seulement qui vous aidera à perdre la graisse du ventre. Toute séance d'entraînement aérobie peut conduire à la perte de graisse, et vous n'avez toujours pas de choisir des exercices vigoureux. Faire de petits ajustements, tels que prendre les escaliers au lieu des ascenseurs, parking plus loin loin du magasin et marchant sur le terrain de stationnement et faire de courtes et fréquentes promenades autour du bloc. Afin d'optimiser la perte de graisse, ajouter des exercices cardiovasculaires plus intenses, ainsi, comme la danse aérobie, de jogging et de pouvoir marcher.