Condexatedenbay.com


Exercices pour tonifier les tables

Exercices pour tonifier les tables


Tonifiants tables sont des machines de musculation passive dont les parties correspondent aux parties du corps. Comme vous êtes couché sur la machine, les pièces de table tonifiant seront déplaceront avec vos parties du corps correspondantes. Avec peu ou aucun effort de votre part, la machine va étirer et serrez les muscles et améliorent la circulation sanguine et lymphatique. Bien qu'ils ne fournissent aucun entraînement en résistance les aérobies, tonifiants tables sont des machines thérapeutiques efficaces pour les personnes à mobilité réduite. Tonification des tables sont informatisés et ont des panneaux de contrôle qui est faciles d'accès. Avant d'exécuter les exercices, sélectionnez un programme approprié, comme débutant, intermédiaire ou avancé. Pour chaque exercice, il y a un placement spécifique du corps. Par exemple, votre bassin doit être placé à un endroit particulier pour les exercices de la jambe. Dans le cas contraire, le mouvement sera mal à l'aise ou préjudiciables. Placement dépend également de conception de la table tonifiant. Si la table tonifiante est dans une salle de gym, un formateur vous conseillera probablement sur des niveaux de programme approprié et le placement de corps. Si la table tonifiante est une machine à la maison, se référer à ses instructions imprimées. Parce que les groupes de muscles dans le corps humain sont reliés entre eux, beaucoup d'exercices tonifiant table implique plusieurs groupes musculaires. Par exemple, les exercices haut du corps peuvent également travailler les muscles abdominaux, qui font partie de la séparation. Exercices de sectionnement sont importants, mais tonifiant plusieurs groupes musculaires ensemble est également bénéfique.

Exercices de jambe

Pour exercer les muscles des jambes, se trouvent sur la table tonifiante face vers le haut. Placez vos jambes dans les parties correspondantes de la jambe de la machine, en prenant soin de placer le bassin correctement selon la conception de la machine. Sélectionnez le programme désiré et le niveau sur le pavé directionnel et démarrez la machine. Laisser la machine de bouger vos jambes tout en vous détendant dans le mouvement. Exercices de jambe de table tonifiant incluent déplacer les jambes alternativement verticalement ou latéralement. Vous pouvez également effectuer des exercices de la jambe allongée visage sur la table tonifiante.

Exercices de l'estomac et de la taille

Pour cibler les muscles de l'estomac et la taille, se trouvent sur la table tonifiante selon les directives d'un technicien de remise en forme ou instructions imprimées. Il pourrait s'agir face vers le haut ou face vers le bas. Sélectionnez le programme désiré et le niveau du boîtier de commande d'ordinateur et vous détendre dans les mouvements de la table. Les touches séparées de la table tonifiante sous votre corps seront déplace, travailler les groupes musculaires dans votre centre. Par exemple, la table peut lever les jambes d'une position stationnaire, en un coussin sous vos fesses fait basculer votre bassin vers l'avant et vers l'arrière. Il existe de nombreuses variantes d'exercices pour cette zone du corps, et chaque table sera légèrement différente.

Exercices haut du corps

Allonger face vers le haut sur la table tonifiante avec les genoux fléchis. Placez un coussin de traversin derrière les genoux pour les garder pliée confortablement, si nécessaire. Saisissez les poignées rembourrées de deux bars situés au niveau de vos épaules. Cela va soulever vos bras sur votre poitrine. Lorsque la machine se déplace, le levage de votre cage thoracique et bouger votre bras. Parce que chaque table est conçu de façon légèrement différente, les exercices peuvent varier.