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Formations de séance d'entraînement des sceaux marine

Formations de séance d'entraînement des sceaux marine


Recrues de l'US Navy SEAL doivent endurer certains de la formation les plus difficiles au monde. Sceaux est synonyme de maritimes, terrestres et aériennes ; C'est une unité qui insiste sur des niveaux élevés d'aptitude physique et mentale. Recrues doivent passer des tests rigoureux en bonne condition physique ainsi que la connaissance des diverses disciplines, de manière similaire à la marine Special Boat Service (SBS).

Signification

Les joints sont en excellente forme, parce que leur emploi l'exige. Ils sont obligés de transporter des engins lourds et maneuovre par le biais de différents types de terrains. Recrues doivent passer un test d'aptitude qui comprend quelques brasses de distance, tractions, tractions, sit-ups et un exécuter de 1,5 mile (2,4 km). Force de bon haut et bas du corps ainsi que de la condition cardiovasculaire, endurance et core aider améliorer le score d'une recrue.

Piscine

La séance d'entraînement de l'US Navy SEAL dure neuf semaines et vous oblige à améliorer sans cesse pour faire des gains. Selon le site Trulyhuge, vous devez nager quatre ou cinq jours par semaine. Pour commencer votre entraînement de natation, nager en permanence pendant 15 minutes ; toutes les deux semaines augmentez votre nage en cinq minutes. Se concentrer sur la bonne forme quand vous nagez ; vous ne voulez pas gaspiller l'énergie.

En cours d'exécution

Le test en cours d'exécution, à exécuter tout en portant des bottes et un pantalon. Selon Trulyhuge, vous devriez commencer votre formation en exécutant deux miles (3,2 km) à un rythme d'environ 8,5 minutes par mille ; faire ce trois jours par semaine. Cependant, décollage troisième semaine de courir donc vous ne risquez pas une fracture de stress. Vous exécutez six milles (environ 10 km) par semaine pendant les deux premières semaines, puis augmenter à neuf (environ 15 km) milles-milles (environ 25kms) semaine 4 et 16-semaine neuf. Ragoût de Smith, un ancien de l'US Navy SEAL, dit qu'il est important de courir une distance plus courte à un rythme plus rapide. Par exemple, exécutez environ trois milles (5 km) à environ une six-minute de l'APCE trois jours par semaine avec une course de plus de six milles (10 km) une fois par semaine.

Entraînement en force

Selon le site Sealchallenge, joints d'étanchéité sont formés en parachutisme, combat et plongée sous-marine. Dans l'ensemble du corps est une nécessité d'effectuer ces tâches. Les essais de pull-up, push-up et Sit-up vous forcent à marteler à autant de répétitions que possible dans le temps imparti. Selon le site Teenbodybuilding, un programme de neuf semaines commence par effectuer trois ou quatre séries de chaque exercice trois fois par semaine. Vous devriez être en mesure d'effectuer plusieurs répétitions de plus par semaine neuf. Par exemple, le programme prévoit trois séries de trois tractions dans les ensembles de la semaine un et trois de 10 dès la neuvième semaine. Smith propose spectacle gymnastique haut et bas du corps tels que les squats, les fentes, les exercices abdominaux et Push-ups quelques jours par semaine pour renforcer tout le corps.

Considérations

Ce programme d'entraînement est extrêmement difficile. Ne poussez pas vous-même trop dur si vous vous sentez inférieur à 100 %. Assurez-vous de manger correctement et de boire beaucoup d'eau pour garder votre force et votre niveau d'énergie élevé. Lors du levage de poids, n'oubliez pas d'utiliser la forme correcte et un observateur pour assurer la sécurité.