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Idées de repas pour le diabète de type 2

Idées de repas pour le diabète de type 2


Trouver vous avez type 2 diabète ne signifie pas que vous devez renoncer à bien manger. Manger un repas sain et équilibré est important pour la gestion des taux de glycémie, tension artérielle, cholestérol et poids. Idées de repas pour le diabète de type 2 comprennent le contrôle des portions, le dépouillement des hydrates de carbone et choisir une variété d'aliments.

Le petit déjeuner

Il est important d'avoir un bon petit déjeuner. Les diabétiques de type 2 devraient ne jamais sauter un repas. Pour les matinées en semaine bien remplie, yogourt avec granola faibles en gras et des fruits frais est saine et rapide. Manger un bol de gruau real surmonté avec frais ou de fruits secs et de noix hachées pour un petit déjeuner plein de fibres. Céréales de grains entiers, de fruits frais et de faible teneur en gras ou de lait écrémé vous obtenez. Pour des jours plus tranquilles, essayez toast français faite à l'aide de grains entiers pain et sucre libre de sirop. Oeuf de substitution omelette, fromage faible en gras et légumes se remplit.

Déjeuner

Il peut être tentant de saisir une morsure rapide ou de travailler par le biais de déjeuner. Voici quelques idées de repas pour vous séduire. Pour les jours ouvrables, emballer un sandwich à la dinde sur pain de blé entier, un morceau de petits fruits et de légumes comme les carottes, les brocolis ou les concombres avec une tasse de trempette faible en gras. Aussi essayer une salade de macaroni à l'aide de thon, pâtes de blé entier et une mayonnaise légère ; une petite salade avec une vinaigrette légère ; et un morceau de fruit. Pour les week-ends, une salade de pâtes mélangée avec des légumes et une salade légère ou viande maigre et légumes sur pain de blé entier sera frappé la tache.

Dîner

Dîner peut être délicieux et nourrissants. Essayez les idées de repas sains comme le poulet rôti dans l'huile d'olive, purées de pommes de terre ou une pomme de terre cuite et le brocoli. Lanières de viande maigre mélangés avec les poivrons, les brocolis et les carottes faire une sauté rapide et facile faire frire le dîner. Manger du poisson grillé, riz à grains longs et épinards sautés à l'huile d'olive, avec du boudin sans sucre pour le dessert.

Collations

Des collations sont une façon savoureuse de maintenir des niveaux de sucre dans le sang tout en satisfaisant votre faim. Légumes et trempette sont parfaits pour le travail ou à domicile. Faible teneur en glucides des craquelins avec fromage ou de beurre d'arachide sont une excellente collation à tout moment. Autres grignotines comprennent allégés mozzarella sticks, petite boîte de raisins secs, noix, moitié d'une pomme ou popcorn allégé.

Manger à l'extérieur

Avec le mode de vie trépidant d'aujourd'hui, il est plus facile de manger à l'extérieur que de cuisiner à la maison. Alors il est préférable de fixer vos propres repas, gardez ces choses à l'esprit pour les restaurants fast food ou assis. Salade est toujours un bon choix avec vinaigrette faible en gras ou sans gras et d'éviter le poulet frit et croûtons comme hauts de forme de salade. Piment est un bon choix, comme le sont les soupes de bouillon sur les soupes à base de crème. Hamburgers ou autres sandwichs sont OK si commandé sans les sauces. Menus de restauration rapide offrent des choix sains qui sont parfaits pour les déplacements. Bâton avec les pains de grains entiers, penchez la viande avec la sauce sur le côté et les légumes cuits à la vapeur pour le dîner. Regarder la taille des portions puisqu'ils peuvent être plus grands. Partagez une assiette et ramener à la maison un doggy bag.