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Idées pour aider vos enfants à plus d'exercice

Idées pour aider vos enfants à plus d'exercice


Encourager vos enfants à faire plus d'exercice et à développer un amour tout au long de la remise en forme est important pour grandir en bonne santé. Selon le US Centres for Disease Control and Prevention, le pourcentage d'enfants en surpoids ou obèses aux États-Unis a considérablement augmenté au cours des trois dernières décennies à 25 pour cent de la population de moins de 19 ans. Les causes modifiables des enfants en surpoids incluent le manque d'exercice conforme, les passe-temps sédentaires (telles que l'écoute de la télévision) et les mauvaises habitudes alimentaires. Offrant amplement l'occasion pour vos enfants d'exercer d'une façon amusante et familiales les aidera à vivre une vie longue et saine.

Temps limite d'écran

La Kaiser Family Foundation indique que l'enfant moyen est assis passivement derrière l'écran des médias (télévision, films, informatique, consoles vidéo, jeux de poche et autres) pour une stupéfiante 5,5 heures par jour. En mettant des limites sur la quantité de temps un enfant peut s'engager dans ces activités passives, vous ouvrirez une nouvelle fenêtre de temps libre qui peuvent être redirigés vers un plaisir régime de remise en forme.

Être un modèle

Les enfants sont grands observateurs ; ils étudient le comportement des parents, qui prennent des indices sur la façon d'agir eux-mêmes. Si vous êtes assis sur le canapé après le travail et le week-end, ils émulera probablement votre manque d'activité physique. En revanche, si les enfants voient parents procurant plaisir hors exercice en jouant à un sport, en cours d'exécution dans le quartier ou tout simplement profiter une vie active, ils voudront se joindre à la fête. Pour dire les choses simplement ; étreinte exercice et ce seront vos enfants.

Exercice conjoint

Passer du temps avec un parent est un excellent moyen pour un enfant coller, s'amuser, apprendre de nouvelles compétences et développer une image de soi en bonne santé. Que vous soyez CIRC. vélos ou patin à glace, au point de rendre l'exercice amusant le fait ensemble. L'Association nationale pour l'éducation physique et des Sports recommande que les enfants d'âge scolaire s'engagent dans les 60 minutes ou plus d'intensité modérée à vigoureuse exercice tous les jours de la semaine. Il n'y a aucune excuse pour ne pas avoir assez de temps pour exercer ensemble parce que l'heure d'exercice ne doit pas être rempli à la fois. Par exemple, une marche rapide de 20 minutes à l'école combinée avec 40 minutes de natation l'après-midi obtiendra le travail réalisé.

Expérimenter de nouvelles activités de remise en forme

Une autre façon de rendre l'exercice amusant est d'expérimenter de nouvelles activités de remise en forme. La course est un sport polyvalent pour les enfants qui peuvent être effectuées avec des engins très peu, presque n'importe où, à tout moment de la journée et Pendant de nombreuses années à venir. Mais la variété est le piment de la vie, et mélanger vers le haut de la routine de conditionnement physique en ajoutant de nouveaux sports est un bon moyen de maintenir l'intérêt de l'enfant et de découvrir des talents cachés. Du plaisir à suivre les activités sportives et de remise en forme pour enfants incluent basket-ball, cyclisme, danse, flag-football, gymnastique, patinage sur glace, escalade indoor, soccer, natation et champ, tennis, volley-ball et marche.