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Idées pour des repas sains pour les tout-petits intolérant au Lactose

Idées pour des repas sains pour les tout-petits intolérant au Lactose


Produits laitiers jouent un rôle significatif dans l'alimentation d'un jeune enfant car ils contribuent à une croissance optimale. Toutefois, pour les tout-petits intolérant au lactose, consommant journal peut causer des problèmes de santé. Ceux qui est intolérants au lactose ont de faibles niveaux de l'enzyme, la lactase, qui le rend difficile à digérer le lactose sucre découvert dans les produits laitiers selon la clinique Mayo, intolérant au lactose bambins qui consomment le journal peuvent être légère à sévère gaz, ballonnements, nausées, crampes abdominales et la diarrhée.

Smoothie aux fruits

Bien que de nombreux aliments du petit déjeuner contiennent ou sont préparés avec des produits laitiers, il y a divers aliments tout-petits intolérantes au lactose peuvent manger. Par exemple, farine d'avoine avec des fruits frais, crème de blé et pain grillé Français, préparé avec du lait de soja sont tous sains. Également envisager un smoothie aux fruits hypocaloriques, sans produits laitiers. Pour rendre le smoothie, combiner la demi tasse yogourt de soya vanille, demi tasse de fraises fraîches ou surgelées, 2 cubes de glace et 2 cuillères à café d'extrait de vanille dans un mélangeur et mélanger jusqu'à lissent.

Salade d'épinards

Pour le déjeuner, profitez des légumes verts riches en calcium. Par exemple, cette salade d'épinards et vinaigrette maison, recette des KidsHealth est spécialement pour les enfants intolérants au lactose. Faire la vinaigrette tout d'abord en mélangeant 3 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge, 3 cuillères à soupe de jus d'orange, 1 1/2 c. à soupe de canola, un quart cuillère à café de moutarde sèche et un tiers c. à thé de graines de pavot. Placer la sauce dans le réfrigérateur. Ensuite, mélanger 6 tasses d'épinards déchiré, demi tasse de mandarines, 1 tasse en tranches de fraises, 113gr de soja fromage bleu s'effrite et une demi-tasse de noix de cajou dans un grand bol. Verser uniformément la vinaigrette sur la salade. Cette recette sert à quatre.

Casserole de légumes italien

Cette faible teneur en calories, faible en gras casserole incorpore plus de légumes dans le régime alimentaire de votre tout-petit. Une autre recette de KidsHealth, c'est une bonne source de glucides, de fibres et de protéines. Vaporiser un plat allant au four d'aérosol de cuisson antiadhésif et combiner 1 courgette en tranches, 1 courge jaune en tranches, un demi poivron rouge haché, 2 tomates et un quart de tasse de vinaigrette italienne sans gras dans le plat. Cuire les légumes au four à micro-ondes pendant 10 minutes et remuez toutes les 2 à 3 minutes. Vous pouvez servir ce plat avec du riz brun ; vous pouvez également ajouter le fromage mozzarella de soja aux légumes.

Poulet avec des haricots et du riz

Cuisiner des repas sans lactose qui permettent aux jeunes enfants de manger avec toute la famille. 454gr utilisation des poitrines de poulet, un 425gr peut de haricots noirs, 2 gousses d'ail hachée, les trois quarts de tasse de salsa, poivrons rouges, oignons, poivre de piment et cumin (ajouter le dernier carré à votre goût) pour créer un repas qui est une bonne source de protéines et de fibres. Cette recette, qui dessert quatre, contient 380 calories, 5 g de matières grasses, de protéines et 7 grammes de fibres par portion de 40 g. Servez le plat sur du riz brun. Si vous voulez ajouter une touche de fromage, saupoudrer avec du fromage cheddar de soja.