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Le moyen le plus rapide pour obtenir le Hard Rock Abs

Le moyen le plus rapide pour obtenir le Hard Rock Abs


Tandis que les peintures de la Renaissance idéalisé une esthétique dodue avec un doux, rond d'estomac, des idéaux modernes de la forme humaine pour les hommes et les femmes sont devenues beaucoup plus maigre et plus tonique. Bien que « rock hard abs » sont désormais considérés comme plus désirables, atteindre un tel physique est beaucoup plus difficile que ce qu'il peut d'abord apparaître. Fonction de facteurs tels que votre âge, la génétique, et si vous avez eu des enfants, vous ne pourrez pas avoir votre physique idéale. Toutefois, vous pouvez améliorer votre forme et profiter des avantages de santé d'une alimentation saine et l'exercice régulier.

Instructions

• Fixer des objectifs réalistes. Soyez patient et comprendre le « meilleur » moyen pour atteindre que vos objectifs peuvent prendre des semaines ou des mois. Un programme de perte de poids saine permettra seulement d'une perte d'environ 0,454 à 0,907 kilogramme chaque semaine. Assurez-vous que votre régime alimentaire et régime d'exercice est durable. Trouver des formes de base formation et cardiovasculaire exercent que vous appréciez, et un régime alimentaire, vous pouvez coller avec. Ne laissez pas des attentes élevées pour vous amener à cesser de fumer, prendre du poids à l'arrière et perdre tout ce que vous avez travaillé pour.

• Mangez sainement. Parler à un nutritionniste ou un entraîneur personnel de fixer un objectif de remise en forme réaliste de vous-même. Elle peut vous aider à déterminer la quantité adéquate de calories pour votre type de corps, âge, objectifs et de niveau d'activité. Réduire trop de calories, attendre trop longtemps de manger et de réprimer activement votre faim vont baisser votre métabolisme et gravement retarder vos objectifs de remise en forme.

• Brûler les graisses. Le look de « rock hard abs » vient de la tonique, regardez défini des muscles développés. Toutefois, afin de voir le muscle sous la peau, vous ne pouvez pas trop de graisse ou le muscle n'apparaîtra pas. Vous pouvez faire des exercices abdominaux spécifiques toute la journée et tonifier vos abdos pour être hard-rock, mais si elles sont sous les pouces de graisse vous ne serez pas en mesure de les voir. Il n'y a aucune telle chose comme « tache-formation ». Exercices pour la région de l'estomac, supérieure et inférieure abs peut aider à définir le muscle. Cependant, vous perdrez la graisse également de toutes les parties du corps, pas un seul endroit. La perte de graisse est d'au moins une demi-heure d'exercice cardiovasculaire, cinq jours par semaine et une alimentation réduite en calories. Quand la graisse sur votre ventre commence à disparaître, vos abdos seront plus visibles.

• Tonifier vos muscles abdominaux. Bien que les exercices abdominaux ne va pas aider se débarrasser de la graisse, vous devrez les faire afin d'obtenir ce regard de "hard rock". Craquements et des sit-ups ne fonctionnent que vos abdominaux supérieurs. Essayez les méthodes qui mettra au défi vos abdominaux profonds et les plus petits muscles pour créer la définition. Exercer des méthodes tels que Pilates, yoga, Gyrotonic et l'haltérophilie, mais aussi danser les formes suivantes : ballet classique, utiliser la force des abdominaux comme l'élan derrière tous vos mouvements. De cette façon vous allez travailler les muscles dans votre région abdominale pour déplacer votre corps tout entier, contester vos abdominaux et la création de définition.