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Le short et les effets à long terme de l'exercice sur le système cardiovasculaire

Le short et les effets à long terme de l'exercice sur le système cardiovasculaire


Au cours de l'exercice le système cardiovasculaire est appelé à répondre aux besoins accrus de l'organisme à bien des égards. Le système cardiovasculaire précipite d'oxygène aux muscles travaillent dur, retours utilisés sang vers les poumons pour être ré-oxygéné et fournit le carburant vers les tissus actifs du corps. Le système cardiovasculaire subit des changements drastiques pendant et immédiatement après un exercice physique intense. Plus important encore, le système cardio-vasculaire fait salutaires et à long terme des adaptations aux exigences d'un régime d'exercice régulier.

Effets à court terme

1. un des effets à court terme de l'exercice est une augmentation de votre fréquence cardiaque. En fait, la fréquence cardiaque vous commencera à augmenter avant même de commencer à exercer. Votre cerveau se rend compte que vous êtes Gonna work out et libère l'adrénaline pour accélérer votre cœur en prévision de l'effort à venir. C'est ce qu'on appelle « la réponse anticipée ». Fréquence cardiaque continuera d'augmenter de façon directement proportionnelle à l'intensité de l'exercice jusqu'à ce que la fréquence cardiaque maximale est atteinte. 2. cylindrée--la quantité de sang pompée hors du ventricule gauche par chaque battement--augmente de jusqu'à 80 millilitres par battement. 3. de débit cardiaque--le volume de sang les pompes cardiaques dans une période d'une minute--croît des typiques 5 litres par minute, à jusqu'à 40 litres / minute, au cours d'un exercice intense. 4. à court terme changements dans la circulation sanguine. Au repos, les muscles ont besoin seulement environ 15 à 20 % du montant total du sang qui circule à travers le corps. Au cours de l'exercice, les muscles travaillent dur exigent plus d'oxygène dans le système cardiovasculaire, jusqu'à 80 pour cent. En réponse, le sang est shunté loin les organes digestifs, foie et les reins et redirigé vers les muscles squelettiques. Le flux sanguin vers la peau augmente également. Les vaisseaux sanguins qui dessert la peau se dilatent pour permettre plus de sang à la surface du corps. Ceci permet de refroidir le corps au cours de l'exercice. 5. votre pH du sang--le niveau d'acidité dans votre sang--devient plus acide. Votre corps utilise des sous-produits du dioxyde de carbone pour tamponner les ions d'hydrogène dans la circulation sanguine. Ions d'hydrogène sont électriquement les particules chargées dans votre corps. Plus le nombre d'ions d'hydrogène, plus l'acidité. Parce que votre respiration s'accélère au cours de l'exercice cardiovasculaire, vous expulser le dioxyde de carbone plus vite que vous le feriez normalement. Cela donne le temps d'ions d'hydrogène s'accumuler.

Effets à long terme

1. diminution de la fréquence cardiaque au repos. Parce que les rigueurs de l'exercice régulier nécessitent tellement de travail du système cardiovasculaire, périodes sédentaires deviennent encore plus faciles pour le cœur en comparaison. Le cœur finit par devienne plus efficace et n'a plus besoin de battre comme rapidement pour alimenter le corps avec le sang au repos. 2. systolique augmente au repos. Fréquence cardiaque au repos est capable de ralentir parce que le cœur est maintenant formé pour pomper une plus grande quantité de sang à chaque battement. 3. amélioration de la diffusion. En réponse à la nécessité d'approvisionner les muscles avec plus d'oxygène au cours de l'exercice, le corps augmente son nombre de capillaires, les plus petits vaisseaux sanguins dans le corps. Capillaires existants aussi ouvrent plus largement. 4. la pression artérielle diminue jusqu'à 10 mmHg. Un mm Hg est une unité utilisée pour mesurer les niveaux de pression. 5. Blood volume augmente. Le corps produit un plus grand nombre de globules rouges afin de maintenir les muscles fournis avec de l'oxygène au cours d'un exercice intense.

Signification

Le système cardiovasculaire moissonne une myriade d'avantages découlant de l'exercice régulier fois immédiatement et à long terme. Toute forme d'exercice aérobie, de la natation et la course à la danse ou la planche à roulettes, peut aider à renforcer le système cardio-vasculaire.