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Les effets courts & à long terme de l'exercice sur le système cardiovasculaire

Les effets courts & à long terme de l'exercice sur le système cardiovasculaire


Le site Web du médecin de famille recommande que les personnes essaient d'exercer au moins quatre fois par semaine pendant au moins 30 minutes à la fois. Exercice aide à soulager le stress et l'anxiété mais aussi de renforcer l'énergie et l'endurance. En plus de servir comme un exhausteur de l'humeur, l'activité physique a des effets à court et à long terme sur son système cardio-vasculaire.

Fréquence cardiaque

Les effets courts & à long terme de l'exercice sur le système cardiovasculaire


Beaucoup d'effets à court terme ont lieu durant une activité physique. Avant une personne commence à exercer, le corps subit une réponse anticipée. Au cours de la réponse anticipée, le corps libère adrénaline avant même qu'une personne commence à transpirer. Un rythme cardiaque normal et sain d'un adulte au repos est entre 60 à 80 battements à la minute. Au cours de l'exercice, la fréquence cardiaque augmente temporairement selon niveau d'intensité jusqu'à ce qu'il frappe un plateau.

Volume systolique

Sur le début de l'exercice, le volume systolique--la quantité de sang dispersée par battre hors du ventricule gauche--augmentations. Volume systolique est exprimée en millilitres par battement. Pendant l'activité physique, le volume systolique peut augmenter n'importe où de 60 à 110 millilitres, selon l'intensité.

Circulation sanguine

Un autre effet à court terme de l'appareil circulatoire au cours de l'exercice, c'est comment le sang est livré dans tout le corps. Quand une personne est au repos, seulement environ 15 pour cent du sang circulant dans le corps est transporté vers les muscles squelettiques. Toutefois, pendant l'activité physique, le corps redirige la majorité des principaux organes le sang vers les muscles squelettiques, aussi bien quant à la peau.

Pression artérielle

La tension artérielle de la personne est temporairement affectée au cours de l'exercice. Une personne en bonne santé a normalement une tension artérielle systolique de 110 à 140 millimètres de mercure. Pendant l'exercice, la pression artérielle systolique de la personne peut atteindre des niveaux de plus de 200 millimètres de mercure.

Effet sur le coeur

Aussi, l'exercice a des effets à long terme sur le système circulatoire. Exercice de musculation, comme soulever des poids, permet aux parois du cœur à croître plus fort et plus épais. Des exercices d'endurance, comme la natation, améliore l'endurance et la force musculaire. Au fil du temps, endurance exercice sida en augmentant la taille du ventricule, qui permet à son tour le sang de couler à travers le corps. Lorsque plus de sang circule dans le corps, le cœur n'est pas contraint de travailler aussi dur, même au repos.

Autres effets à long terme

Selon le site de l'Institut de cardiologie de Texas, exercice a autres effets à long terme sur le système cardiovasculaire. Une activité physique régulière contribue à l'augmentation du nombre de globules rouges et les capillaires, les petits vaisseaux sanguins dans le corps. Exercice diminue aussi progressivement des hormones liées au stress de circulant dans le sang. Cela renforce le vaisseaux sanguins doublure, qui abaisse le risque pour l'accumulation de la plaque qui peut conduire à une maladie coronarienne.