Condexatedenbay.com


Les effets négatifs de l'utilisation à long terme de protéine secoue

Les effets négatifs de l'utilisation à long terme de protéine secoue


Shakes protéinés sont des substituts de repas consommés par les personnes qui veulent perdre du poids ou par les culturistes et les athlètes qui veulent gagner du muscle. Ils peuvent être une partie importante d'un régiment de santé totale, mais il y a quelques problèmes avec l'utilisation à long terme. Katherine Zertasky, nutritionniste à la clinique Mayo, recommande pas plus alors trois mois d'utilisation continue.

Lire les ingrédients

Pas toutes les poudres de shake de protéines sont les mêmes. Shakes protéinés sont des aliments concentrés complexes il est donc important de lire la liste des ingrédients pour chercher les additifs nocifs. Recherchez des édulcorants artificiels comme l'aspartame ; ne pas utiliser n'importe quel secoue avec édulcorants artificiels. Si vous voyez tous les ingrédients que vous ne connaissez pas vous doivent une recherche--savoir ce que vous êtes l'ingestion, surtout si vous allez être boire tous les jours. Nombreuses boissons protéinées ont grandes portions de lactosérum, qui peut permettre d'élever votre glycémie dangereusement. Beaucoup contiennent également la caséine qui peut élever le taux de cholestérol et de triglycérides. Soja est également un ingrédient commun qui peut causer des réactions chez certaines personnes. Même les meilleures boissons protéinées peuvent causer des problèmes ; le début d'un régiment de shake de protéine doit être surveillé par un médecin.

Problèmes intestinaux

Le seul élément nutritionnel important qui est absent de presque toutes les boissons protéinées est fibre. La combinaison de protéines de hautes et basse fibre peut causer une détresse intestinale chez certaines personnes, conduisant à des dommages permanents. Une solution consiste à manger des aliments riches en fibres (fruits et légumes) ainsi que les boissons protéinées. Il est également important de boire les boissons frappées après l'exercice parce que détruisent les séances d'entraînement musculaire. Le droit de temps après l'exercice--quand votre corps est reconstruction musculaire--est un excellent moment à consommer une teneur élevée en protéines et secousse faible fibre.

Problèmes cardiaques

Tout ce qui élève le taux de cholestérol, de triglycérides et la glycémie peut provoquer des lésions cardiaques, surtout si a continué pendant une longue période. C'est la raison principale pourquoi un régiment de shake de protéine très utilisées doit être surveillé par un médecin. Si vous avez une maladie cardiaque préexistante, vous devez être particulièrement prudent. Beaucoup de gens avoir des ennuis avec la protéine shakes consiste qu'ils commencent à utiliser les boissons comme substituts de repas et lentement glisser en utilisant, puis en plus de repas. Cela conduit à un gain de poids qui provoque toujours des problèmes cardiaques.

Foie et reins

Les produits de dégradation d'un régime alimentaire riche en protéines peuvent être difficiles de processus pour le foie et les reins. Certaines protéines ne sont pas ventilées par métabolisme et doivent être ventilés par le foie et les reins. Cela signifie que n'importe quel regime hyperproteine signifie un travail supplémentaire pour ces organes. Sur une longue période de temps, cela peut endommager les organes et les rend moins efficaces. Ce dommage va aggraver le problème. Boire un verre d'eau avec le shake protéiné est une chose, que vous pouvez faire pour réduire le danger.