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Les meilleures chaussures de course pour les coureurs de début en surpoids

Les meilleures chaussures de course pour les coureurs de début en surpoids


Pour toute personne qui dirige, il devient bientôt entendu que les pieds sont à la base, et la chaussure de course droite remplira ce projet de loi. Pour un coureur de début, la chose la plus importante présente des chaussures running pour la protection contre l'impact de la grève de chaque pied. Ceci est particulièrement vrai pour un coureur de début de surpoids, car chaque grève de pied lors de l'exécution est égal à 03:57 fois le poids total du corps du coureur.

Les principes de base

États de Jim Fixx dans « The Complete Book de Running », que la meilleure partie de course est que très peu de matériel est nécessaire. Avec ce rapport coût-efficacité à l'esprit, un excès de poids, commençant le coureur doit accorder une attention particulière à l'obtention de la chaussure de course correcte pour leur type de pied. Une petite recherche révèle qu'il y a des chaussures spécifiques pour les types de pied spécifique. Il est essentiel de porter une chaussure de course qui maintient le pied et la jambe en position mécaniquement correcte, neutre. Chaussures bien révisés qui empêchent le pied de la pronation excessive ou de rouler vers l'intérieur comprennent l'adrénaline Brooks ; ceux qui les empêchent de supination ou rouler vers l'extérieur incluent la Mizuno Wave Rider. Ces deux coûtent entre £60,00-100,00 £ à compter de janvier 2012.

Un rembourrage

Un excès de poids, coureur de début devrait accorder une attention particulière à l'amortissement dans une chaussure de course. Nombreux nouveaux coureurs font l'erreur de vouloir les chaussures plus légers possible, mais la force de grève de pied du coureur est grande. Une marque spécialisée dans le rembourrage efficaces, tels que la Asics Gel Nimbus ou le nouveau 1226 équilibre, peut compenser. Jim Fixx note que les pieds d'un coureur ne touche le sol 800 fois par mille et utilise l'exemple d'un coureur de 68 kg produisant 272 livres d'impact par coup de pied. Plus d'un mile 10 courir, c'est 8000 pieds grèves et 272 tonnes d'impact total. En choisissant une chaussure coussinée supérieure spécialement conçue pour le pied du coureur, un coureur en surpoids sagement protège pieds, genoux, jambes, hanches et le dos des chocs excessifs.

Durée de vie de chaussure & Rotation

Rapports de laboratoire de Pete Pfitzinger stipule dans l'article, "Réduisant choc à empêcher Running Injuries », que plus de bonnes chaussures de course ont une durée de vie de 400 à 800 milles. Une des choses plus importantes, qu'un coureur de début, un excès de poids peut faire c'est ne pas laisser les chaussures obtenir trop usés. Continue à courir dans des chaussures qui sont allés bien au-delà leur durée de vie entraîne presque toujours des blessures. Maintenant, au lieu de la chaussure à absorber l'impact de 3 à 4 fois du coureur poids par pied, frapper, le corps prend le gros du choc. Pfitzinger recommande également tourner un couple de différentes paires de chaussures de course pour aider à soulager les blessures d'impact répété en portant la chaussure de course même pour chaque course.

Coûts de la chaussure

Nombreux nouveaux coureurs haleter au coût moyen d'allant de 60,00 £ à £65,00, avec d'autres chaussures de course plus de 90,00 £ une paire de chaussures de course. Avec la perspective de l'ensemble de rapport coût/efficacité de fonctionnement des équipements, spécifiquement des chaussures et l'impact global de chaque pied grève lors de l'exécution, le coureur ne devrait pas me laisser influencer en allant au magasin discount pour acheter une chaussure moindre, moins cher. Maintenant, l'argent qui est sauvé est l'argent qui sera versée au médecin orthopédiste plus tard sur la route.