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Les meilleures multivitamines du marché

Les meilleures multivitamines du marché


Le 2005 Dietary Guidelines for Americans recommande personnes obtiennent la plupart de leurs nutriments par consommation d'aliments. Les meilleures multivitamines varient selon la personne. Barbara Schneeman, Ph.d., directeur de la U.S. Food and de Drug Administration Bureau des produits nutritionnels, étiquetage et suppléments diététiques, explique que les lignes directrices recommandent que les suppléments servir à combler une lacune de nutriments spécifique ne pas satisfaite par l'alimentation. Elle ajoute: « un point important soulevé dans les lignes directrices est que les suppléments nutritifs ne sont pas un substitut pour une alimentation saine. »

Régime alimentaire spécial a besoin des Populations

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Toutefois, la FDA précise multivitamines peuvent bénéficier des segments de population ayant des besoins nutritionnels particuliers. Enceintes et autres enfant-âge femmes ont besoin d'acide folique pour prévenir les malformations congénitales, fer pour oxygéner le sang et le calcium pour soutenir les os. Les gens sur les régimes restrictifs ou ceux souffrant de maladies destructrices de nutriments, tels que le diabète, le cancer ou des troubles gastro-intestinaux, devraient prendre les vitamines antioxydants C et E. végétariens devraient bonifier avec calcium, vitamine D, fer et vitamine B12 à moins qu'ils comprennent tout à fait comment obtenir tous ces nutriments des aliments.

Apport journalier recommandé



Il y a 13 vitamines: A, C, D, E, K et les vitamines B (thiamine, riboflavine, niacine, acide pantothénique, biotine, vitamine B-6, vitamine B12 et acide folique). La Joslin Diabetes Center, une filiale de la Harvard Medical School, recommande de prendre une multivitamine avec pas plus de 100 à 150 % de la valeur quotidienne pour les cotées de vitamines et minéraux, au moins 20 énumérés. Il devrait contenir 400 mg d'acide folique et 400 UI de vitamine D. regarder pour un maximum de 5 000 unités internationales (UI) de vitamine A, principalement de sources de bêta-carotène comme les carottes. Nouvelles lignes directrices pour la vitamine D et le calcium sont sortis en fin 2010, alors que certaines marques ne reflètent pas encore les nouvelles lignes directrices. Plupart des vitamines de marque du magasin sont très bien, selon Consumer Reports, mais faites attention aux marques de magasins à rabais ; beaucoup ont été trouvés à être surdéclaration des teneurs en éléments nutritifs.

Contre-indications

La FDA recommande que vous parlez à votre médecin avant la prise de multivitamines. Certains suppléments interagissent mal avec des produits pharmaceutiques et peuvent avoir des effets indésirables avant ou après la chirurgie, tels que des saignements excès avec de la vitamine E. hommes n'ont pas besoin n'importe quel fer dans leurs suppléments, contrairement aux femmes. Ne donnez jamais des multivitamines adultes aux enfants ; leurs besoins nutritionnels sont différents ceux des adultes. Vitamines périmées perdent de leur efficacité et huiles rances, afin de vérifier dates. Les effets indésirables de vitamines doivent être signalés à la FDA et votre médecin dès que possible.

Sécurité et la pureté

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Juste parce qu'une compagnie multivitamine réclame certains niveaux de nutriments ne rend pas vrai, selon Consumer Labs, LLC. La compagnie fournit des résultats de tests indépendants pour plus de 350 marques de vitamines pour aider les consommateurs à identifier les meilleurs produits de qualité. Il publie un annuel enquête de multivitamines et supplément utilisateurs pour son abonnement. Bien que les faibles doses de vitamines peuvent seulement gaspillez pas votre argent, selon Vasilios Frankos, Ph.d., directeur de Division des alimentaires supplément programmes la FDA, « Vitamines ne sont pas dangereux sauf si vous obtenez trop d'eux, surtout les plus solubles dans la graisse. » Pour certaines vitamines et minéraux, la National Academy of Sciences a établi des plafonds quotidiens de conseille ne devant ne pas pour dépasser l'apport (ULs).