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Les produits ménagers qui peuvent rendre quelqu'un dormir



Selon la National Sleep Foundation, ou NSF, beaucoup d'adultes souffre de troubles du sommeil et problèmes de sommeil persistant peuvent conduire à la santé psychologique, physique et les problèmes de performance quotidienne. Beaucoup de gens se tourne vers les médicaments de sommeil, mais ceux-ci peuvent avoir des effets secondaires tels que prolonger la somnolence, oubli et la même dépendance à la drogue. Cependant, certains produits communs de ménage peuvent travailler comme des solutions plus naturelles pour les problèmes de sommeil.

Mélatonine

La mélatonine est une hormone produite dans le cerveau et l'augmentation des niveaux les plus sombres qu'il obtient. Si vous pouvez l'obtenir en complément, la mélatonine se retrouve en commun les aliments tels que les cerises, les bananes, les sons d'avoine et le riz, pour n'en nommer que quelques-uns.

Suppléments aux herbes

Certaines herbes ménages peuvent aider à dormir et prévenir la nécessité pour les autres médicaments de sommeil. Par exemple, la camomille, qui est souvent un ingrédient dans des tisanes, a des effets calmants et peut également aider à la digestion. La ressource à base de plantes affirme que houblon, le plus souvent trouvé dans la bière, peut également favoriser le sommeil en raison de ses effets sédatifs. Houblon peut aussi être consommé comme un thé.

Tryptophane

« La psychologie aujourd'hui » rapporte que tryptophane, un acide aminé associé à la sérotonine chimique, peut aider à augmenter la somnolence et même travailler comme un antidépresseur. Tryptophane n'est pas produite par l'organisme et doit donc provenir de votre alimentation. Mais elle est partie d'une protéine complète, « Psychology Today » affirme que la meilleure façon d'augmenter les niveaux de tryptophane dans le cerveau est par le biais de compléments alimentaires pris sur un estomac vide.

Aromathérapie

Odeurs ménagères peuvent également aider à sommeil. « Allure Magazine » cite une étude où les dormeurs qui ont été introduites à l'odeur de la lavande a atteint un niveau plus profond du sommeil plus rapidement.