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Liste des aliments anti-inflammatoires

Liste des aliments anti-inflammatoires


Inflammation des êtres humains a été liée à des maladies cardiaques, de diabète et d'accident vasculaire cérébral. Intégrant des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation peut réduire votre risque de développer une de ces affections et soulager les symptômes des maladies inflammatoires. Manger des aliments anti-inflammatoires permet également de supprimer la nécessité de médicaments inflammatoires.

Cruciferious légumes

Les légumes crucifères comprennent le brocoli, choux, choux de Bruxelles et le chou-fleur. Ces légumes non seulement réduisent l'inflammation, mais comme une excellente source de vitamines, minéraux et fibres. Faire cruciferious légumes une partie importante de tous les régimes.

Poissons d'eau froide

Poissons d'eau froide y compris le saumon, thon et les sardines sont grandes options pour réduire l'inflammation. Ces aliments contiennent des gras appelés acides gras oméga-3 qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Acides gras oméga-3 sont censés réduire le risque d'accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque. Ils renforcer le système immunitaire.

Bleuets

Des composés naturels trouvés dans les bleuets travaillent à inflammation inférieure. Bleuets sont également riches en fibres et vitamine C. preuves suggère des bleuets aider à abaisser le taux de cholestérol et de soutenir la santé du cœur.

Papaye

Papaye offre une excellente source anti-d'inflammation réduction et autres avantages pour la santé. Papaye comprend également la papaïne enzyme, vitamines C et E. Non seulement est ce fruit utile pour lutter contre l'inflammation, mais est censé aider le système cardiovasculaire et protéger contre le cancer du côlon.

Patates douces

Patates douces contiennent de puissants antioxydants qui aident à faciliter l'inflammation dans le corps humain. Ils sont également une excellente source de glucides complexes, vitamine C, vitamine A et les fibres alimentaires. Patates douces sont généralement recommandés pour les diabétiques d'aider même les niveaux de sucre dans le sang.

Varech

Varech sont comestibles des algues brunes. Varech comme kombu contiennent des glucides complexes qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Il y a des preuves pour suggérer le que varech peut baisser les niveaux de l'hormone estradiol, ce qui est lié au cancer du sein chez les femmes. Varech, qui est très riche en fibres, favorise également la perte de poids en aidant à susciter le sentiment de satiété.