Condexatedenbay.com


Moyen naturel pour augmenter la sérotonine

Moyen naturel pour augmenter la sérotonine


La sérotonine est un neurochimiques qui sert de nombreuses fonctions dans le corps. Il régit les cycles, l'humeur, l'appétit et le sommeil et est un facteur clé pour nombreux troubles comme la dépression et l'anxiété. Les antidépresseurs pharmaceutiques peuvent être efficaces pour soulager les symptômes de la dépression, ils causent souvent des effets secondaires, tels que la sédation et de la baisse de la libido, qui interfèrent avec le fonctionnement quotidien. Il existe de nombreux moyens naturels pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps, dont beaucoup sont moins chers que les médicaments antidépresseurs, avec un moindre risque d'effets secondaires. Consulter un médecin si vos symptômes s'aggravent ou ne pas améliorer.

5-HTP

5-HTP, abréviation de 5-hydroxytryptophane, est un supplément naturel provenant de l'usine de Griffonia simplicifolia. Il contient le tryptophane, un bloc de construction pour la sérotonine. Il est couramment utilisé pour traiter l'insomnie, la dépression et la suralimentation, qui sont probablement le résultat du bas de sérotonine. Selon l'Université du Maryland Medical Center, 5-HTP est efficace pour augmenter les niveaux de sérotonine et peut être un complément utile pour la dépression légère à modérée. 5-HTP n'est pas bon pour tout le monde. En poussant le 5-HTP avec d'autres antidépresseurs peut produire syndrome sérotoninergique — une condition potentiellement mortelle résultant de la sérotonine excessive dans le corps. Comme les autres suppléments de fines herbes, 5-HTP peut contenir des contaminants inconnus due à l'absence de réglementation de la FDA.

Exercice

L'exercice régulier est un excellent moyen d'augmenter la sérotonine. L'exercice déclenche la libération de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs et peut améliorer l'humeur d'autres manières aussi bien. Selon clinique de Mayo, exercice peut aider à soulager la dépression et l'anxiété par l'amélioration de l'estime de soi, augmentation de la température du corps et suppression immunitaires produits chimiques qui s'aggraver la dépression. En outre, l'activité physique comme la course peut stimuler la production d'endorphines, qui sont les antidouleurs naturels du corps et les exhausteurs de l'humeur. Encore 5 à 10 minutes d'activité physique peut augmenter les niveaux de sérotonine. Exercice en plein air comme la natation ou un sport d'équipe a l'avantage supplémentaire d'exposition au soleil, qui est aussi importante pour le règlement de l'humeur.

Millepertuis

Connu dans le monde scientifique comme l'Hypericum perforatum, millepertuis est utile pour traiter la dépression liées à la sérotonine. Selon l'American Academy of Family Physicians, millepertuis est comparable aux inhibiteurs du recaptage de la sérotonine comme la fluoxétine (Prozac) dans l'innocuité et l'efficacité. En outre, le supplément est généralement plus abordable que la prescription d'antidépresseurs, coûte 10 $ pour l'approvisionnement d'un mois en moyenne. Millepertuis peuvent causer des interactions dangereuses avec certains médicaments, alors demandez à votre médecin avant de l'ajouter à votre régime quotidien. Pour réduire le risque de contamination, choisir les marques avec le sceau de sécurité pharmacopée britannique sur l'étiquette.