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Outils pour une version détente

Outils pour une version détente


Points de déclenchement sont des zones sensibles dans vos muscles qui se développent lorsqu'un muscle est blessé, inactif ou galvaudé. La douleur peut se propager dans tout le muscle affecté et se transformer en une affection appelée syndrome de douleur myofasciale. « Douleur myofasciale causée par points de déclenchement a été liée à plusieurs types de douleur, y compris les maux de tête, douleur à la mâchoire, cervicalgie, lombalgie, douleurs pelviennes et douleurs au bras et jambe, » selon le site de la clinique Mayo.

Auto-traitement

Vous pouvez résoudre votre douleur de point de déclenchement à l'aide d'outils spécialisés à la maison ou au gymnase. Les outils vous permettent de masser les endroits douloureux et souvent les points de déclenchement relâchent et disparaissent en 3 à 10 jours, mais il peut prendre tant que six semaines pour voir une amélioration pour les taches plus depuis longtemps. "En examinant directement le point de déclenchement, le massage est le plus sûr, une forme plus naturelle et la plus efficace de traitement de la douleur," selon le Trigger Point Therapy classeur. Vous pouvez acheter des balles de crosse, des outils pointus pour utiliser à la place des doigts, en forme d'haltère rouleaux, Cannes et mousse en ligne qui vous aidera à l'auto-massage vos lieux de détente. Le client soucieux de leur budget peut acheter un rouleau de mousse que vous pouvez acheter en ligne pour environ £9, à partir de 2010. Si vous appartenez à une salle de gym, vérifier si les rouleaux de mousse est disponibles. Gymnases plus bien équipées ont une variété d'outils de l'auto-massage.

Physiothérapie

Alors que vous pouvez traiter vos points de déclenchement vous-même à l'aide d'outils spécialisés, vous pouvez trouver à l'aide d'un kinésithérapeute, une approche plus efficace et plus sûre. Peu importe comment étroitement, vous suivez les instructions fournies avec votre outil de massage, enrôlement d'un thérapeute physique résoudra vos points de déclenchement plus rapide parce qu'ils le faire sur une base quotidienne. En plus de masser vos points de déclenchement, le thérapeute peut concevoir et vous aider à travers des étendues qui ciblent vos zones douloureuses et de trouver la cause de votre douleur. Par exemple, une personne ayant une mauvaise posture peut avoir développé des points de déclenchement dans leurs muscles lombaires--corriger votre posture, améliore ou élimine les points de déclenchement.

Autres traitements

Certains points de déclenchement peuvent être si graves qu'ils nécessitent un traitement plus invasif telles que l'injection de médicament anesthésiant dans le point et autour de lui pour soulager la tension dans le muscle. Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens et les antidépresseurs peuvent soulager la douleur aussi bien. Si vous n'aimez pas les médicaments, considèrent l'acupuncture. À mieux composer avec la gâchette point de douleur, se livrer à des exercices légers, manger une alimentation saine, bien dormir et se détendre.