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Perte de remplacement & poids œstrogène naturel



Si vous êtes une femme actuellement en proie à la ménopause ou passé la ménopause, vous pouvez en témoigner combien plus difficile perdre du poids peut être par rapport à quand vous étiez plus jeune. Vous pouvez mettre le poids supplémentaire après la ménopause en raison des changements hormonaux dans votre corps, en plus de s'installer dans un mode de vie plus sédentaire. Toutefois, « spread moyen-age » n'est pas une fatalité à la ménopause. En combinant l'exercice, les aliments de remplacement d'oestrogène naturel et efforts de perte de poids, vous pouvez maintenir un niveau sain de remise en forme tout au long de votre vie.

Types de

Perte de remplacement & poids œstrogène naturel


Si vous décidez de thérapie de remplacement d'oestrogène naturel est le cours pour vous une fois que votre corps cesse de produire ses propres, vous avez quelques choix. Est de prendre un supplément de remplacement hormones bio-identiques, qui fournit à votre corps avec les hormones dérivés naturels plutôt que des hormones de synthèse, tels que Premarin, qui peut augmenter votre risque de développer un cancer. Un autre type de thérapie de remplacement d'oestrogène naturel est d'ajouter des aliments riches en phyto-oestrogènes à votre alimentation. Il s'agit de graines de lin, de soja, de haricots et de germes de luzerne.

Fonction

Phyto-oestrogènes sont des substances chimiques présentes dans certaines plantes que quand vous mangez, peuvent agir de la même façon d'oestrogène dans votre corps. Selon une fiche de Cornell University, "plus de 300 aliments montrent contiennent des phyto-oestrogènes". Ces produits chimiques peuvent agir identiquement d'oestrogène dans votre corps, en travaillant pour rétablir votre équilibre hormonal.

Caractéristiques



Si vous vous efforcez de perdre du poids tout en conservant la bonne nutrition après la ménopause, beaucoup d'aliments à teneur en phyto-oestrogènes peut aider. Céréales de grains entiers, tels que le son de blé et de farine d'avoine, fournissent des phyto-oestrogènes, mais aussi des fibres alimentaires pour vous aider à vous sentir rassasié. Vous pouvez remplacer les viandes grasses avec tofu, un solide de soja versatile qui est une bonne source de phyto-oestrogènes. Lentilles, pois cassés et les autres haricots sont faibles en calories, riche en protéines, les aliments qui seront également infuser votre corps phyto-oestrogènes de remplissage. Varier vos saveurs avec les fruits comme les pommes qui ajouteront des phyto-oestrogènes sans ajout de matières grasses et de baies.

Considérations

Augmenter votre consommation d'aliments riches en phyto-oestrogènes dans un régime alimentaire faible en calories peut aider à équilibrer certains des déficits hormonaux après la ménopause de votre corps, mais comme une thérapie de remplacement d'oestrogène, cette méthode est plus lente et moins spectaculaire que de se lancer dans un cours de compléments pharmaceutiques. Aussi, afin d'optimiser votre réussite dans la perte de poids durant cette période de votre vie, vous devez également vous engager à un programme d'exercice régulier conçu pour brûler ces calories, que votre corps stocke déjà sous forme de graisse.

Mise en garde

Alors que la consommation d'aliments riches en phyto-oestrogènes dans le cadre de votre régime quotidien n'augmente pas le risque de développer un cancer, prenant des doses plus élevées de la substance chimique sous forme de supplément peut avoir un effet similaire que celle de l'oestrogène synthétique, augmenter ce risque. En savoir plus sur les avantages et les inconvénients de prendre des suppléments hormones en demandant à votre médecin.