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Plans de nutrition fitness



Une bonne nutrition et l'activité physique ensemble constituent un plan pour obtenir un mode de vie sain. Amélioration des poids et des niveaux de graisse corporelle, ainsi que l'augmentation de la force et l'endurance, réduisent le risque de maladies et blessures tout en retardant les effets du vieillissement. Il existe de nombreux types de nutrition des plans qui, lorsqu'il est combiné avec des programmes d'entraînement, aider à atteindre l'objectif d'amélioration des niveaux de santé et de remise en forme.

Plans d'aide au démarrage

Parfois considéré comme une « solution rapide », un programme d'aide au démarrage peut être considéré comme un moyen de développer de bonnes habitudes alimentaires et de préparer un programme de régime. Un plan d'aide au démarrage commence par un de deux jours, 1 200 calories par absorption de nourriture de jour composé de fruits, des légumes, des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras. L'objectif est de libérer l'excès de toxines et de soulager les sensations de ballonnements. Commencer avec un sentiment de réussite peut fournir la motivation de continuer avec un régime alimentaire conçu pour perte de poids réussie. Il est important de consommer suffisamment de calories pour fournir l'énergie pour l'entraînement, mais pas trop pour éviter toute perte de poids.

Régimes alimentaires riches en éléments nutritifs

Choix des aliments est important si vous suivez un régime alimentaire composé d'une limite calorique. Chaque calorie consommée doit fournir suffisamment de nutrition et l'énergie pour un entraînement efficace. Les aliments riches en nutriments, y compris les fruits, légumes, viande maigre et faible en gras laitiers, sont assez faibles en calories pour vous de consommer suffisamment de nourriture pour se sentir satisfait. Ils fournissent également assez de nutrition pour les entraînements. Il est important de ne pas gaspiller des calories sous forme d'aliments qui sont riches en calories mais pauvres en nutrition. Le nombre de calories brûlées par exercice compensera les calories consommées. L'objectif serait de consommer 500 calories de moins que brûlé par jour. Une semaine complète de ce déficit se traduira par une perte de poids d'une livre qui est plus susceptible d'être maintenue.

Régimes riches en fibres

La fibre est un nutriment qui n'est pas calorique, mais contribue à un sentiment plein. Les aliments qui sont riches en fibreer contiennent aussi des grains entiers, qui sont élevés dans l'alimentation. Les aliments riches en fibres vous empêchera de manger des calories excédentaires. Les fibres est bénéfique pour votre système digestif et aide à prévenir la constipation, qui est l'ennemi de tous les régimes. Aliments qui aident à la digestion aide régulation du corps, qui à son tour permet de maintenir le métabolisme élevé.

Régimes faibles en glucides

Régimes faibles en glucides sont connus pour n'offrir peu ou aucuns hydrates de carbone, qui peuvent paraître peu ou pas énergie moyenne. Un régime pauvre en énergie ne serait pas perçu comme bénéfique pour les programmes d'entraînement. La prémisse d'une alimentation à faible teneur en glucides est de réduire les glucides malsains, y compris des sucres et des amidons. Avec les glucides sains comme les fruits et légumes, il y a assez d'énergie pour un entraînement efficace. Élimination des sucres et des amidons aidera à diminuer les ballonnements. Les régimes faibles en glucides original exigeait une très faible quantité de glucides et un montant malsain de la graisse. Les régimes faibles en glucides plus récents sont plus sain pour le cœur, réduisant la quantité de graisses saturées dans le régime alimentaire.