Condexatedenbay.com


Poids santé pour les adolescents

Poids santé pour les adolescents


Beaucoup de garçons et de filles de l'adolescence veulent savoir si ils ont un poids corporel sain. La réponse n'est pas aussi simple que vous pouvez penser. Bien qu'aucun poids unique n'est parfait pour tous les ados, vous pouvez prendre quelques étapes simples pour déterminer si votre poids est dans une plage idéale pour vous comme une personne.

Les moyennes et les changements de corps

Types de corps varient et ados se développent à des rythmes différents, ce qui signifie que vous et votre meilleur ami pourrait peser deux quantités différentes et être en aussi bonne santé. En comparant votre poids aux moyennes de poids chez les adolescentes dit très peu de choses sur votre santé. Par exemple, les Centres for Disease Control and Prevention d'Amérique dit que le garçon de 16 ans moyens pèse 60kg (134 lb) et la fille de 16 ans moyenne pèse environ 54kg (119 livres). Mais un adolescent au beau milieu du spectre pourrait encore être en surpoids ou une insuffisance pondérale basé sur sa hauteur individuel ou le stade de développement physique.

Indice de masse corporelle

Vous obtiendriez une compréhension plus précise de ce que veut dire votre poids si vous calculer qu'il basé sur votre sexe et de la hauteur. Indice de masse corporelle, ou IMC, est une formule, que votre médecin peut utiliser à des bilans de santé pour estimer combien vous avez tissu adipeux. Une fois qu'il entre votre poids et la hauteur dans la formule de l'IMC, il va tracer le résultat de la formule sur un tableau d'IMC chez les adolescentes. Votre poids est généralement dans un intervalle sain si c'est à ou plus élevé que le 5e percentile mais égale ou sous le 85e percentile pour les adolescents de même sexe et âge.

Graisse corporelle

L'indice de masse corporelle ou IMC formule n'est pas un moyen idéal pour déterminer si votre poids est en bonne santé. Par exemple, vous pourriez avoir un IMC élevé parce que vous portez beaucoup de poids musculaire. Votre pourcentage de graisse corporelle est un indicateur plus précis de ce que signifie réellement le nombre sur l'échelle. Votre médecin devra effectuer des évaluations de plus, comme une mesure de l'épaisseur du pli cutané, afin d'évaluer combien de poids sur votre corps est de la graisse. Si vous êtes un mec teen, une gamme de pourcentage de graisse du corps en bonne santé est entre 9 et 15 pour cent ; Si vous êtes une adolescente, c'est entre 22 et 31 pour cent, rapporte FamilyEducation.

Maintenir un poids santé

Votre médecin vous recommandera que vous faites des changements dans votre mode de vie, si elle conclut que vous avez trop graisseuse. Elle peut vous recommandons de consultez un diététicien ou vous donnez quelques indications sur la consommation d'aliments hypocaloriques plus sains comme les légumes et les grains entiers. Elle va également recommander que vous commencez à augmenter votre niveau d'activité physique. Bien que votre but devrait être d'environ 60 minutes d'activité par jour, vous devriez commencer avec changements simples tels qu'un vélo pour les boutiques et une promenade quotidienne autour du bloc avant d'ajouter lentement en plus d'exercice.