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Pourquoi le contrôle de la température dans la salle de gym est important

Pourquoi le contrôle de la température dans la salle de gym est important


Il est important de s'entraîner dans une salle de sport avec une température comprise entre 20 et 21,7 degrés Celsius. Cela empêche les muscles de refroidissement trop vite comme vous travail out et également empêche vos muscles et le corps de surchauffer.

Muscles et la température

Si la salle de gym est trop chaude, vos muscles seront fatigue et pas fonctionner de façon optimale. Votre entraînement deviendrait alors moins efficace. De même, si la salle de gym est trop cool, vos muscles ne seront pas assez chaudes pour travailler efficacement.

Température et l'activité de la salle de gym

L'yoga Bikram se déroule à une température ambiante de 40,6 degrés Celsius et 40 pour cent d'humidité. Cet environnement est important car il travaille à réduire le stress et les tensions et à étirer les muscles profondément. Pour les autres yoga et cours de Pilates, où l'entraînement est plus doux et ne risque pas de vous faire trop chaud, la température idéale est de 21,7 ° C. Pour un entraînement aérobie, cardiovasculaires, où vous générez une sueur et se réchauffer de l'entraînement, la température idéale est un peu plus frais 20 degrés C.

Gardez votre température même

Idéalement vous vous sentirez un peu refroidir avant de commencer votre entraînement et vous ne devriez pas être au courant de comment froid ou chaud, c'est que votre entraînement continue. Vous certainement ne devez pas trembler ni transpirer excessivement. Votre corps a besoin pour augmenter la masse musculaire et perdre de la graisse pendant votre séance d'entraînement, plutôt que de contrôler la température de votre corps.