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Problèmes de santé qui peuvent être fixés avec la diète et l'exercice

Problèmes de santé qui peuvent être fixés avec la diète et l'exercice


Une mauvaise alimentation et un mode de vie malsain peuvent contribuer au développement de plusieurs maladies chroniques et les conditions. Deux de ces conditions, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, peut conduire à l'élaboration d'une cardiopathie et accident vasculaire cérébral, qui sont les premier et troisième des principales causes de décès aux États-Unis. Parce que certains problèmes de santé chroniques sont causées par une mauvaise alimentation et le manque d'exercice, elles aussi peuvent être inversés avec le régime alimentaire approprié et une augmentation dans l'exercice.

Hypertension artérielle

Votre tension artérielle est déterminée par plusieurs facteurs, notamment la quantité de sang vos pompes de cœur et de l'état de vos artères. Si vous mangez une alimentation riche en sodium, votre corps retient l'eau, ce qui peut augmenter votre volume sanguin, ce qui augmente votre tension artérielle. Une alimentation riche en gras et en cholestérol peut contribuer à la formation de la plaque sur les parois artérielles, qui peut aussi conduire à l'hypertension artérielle. Afin de diminuer votre tension artérielle, vous devez suivre une diète faible en gras, faible en sodium. Exercice peut également vous aider à perdre du poids, ce qui peut diminuer votre tension artérielle aussi bien.

Taux élevé de cholestérol

Un apport élevé de gras saturés, de gras trans et de cholestérol contribue aux niveaux élevés de cholestérol. Pencher en réduisant votre consommation d'aliments qui sont riches en cholestérol et graisses malsaines et remplacer ces aliments avec des fruits, légumes, grains entiers, protéines et produits laitiers faibles en gras peut aider à abaisser votre taux de cholestérol sanguin et diminuer vos chances de développer une maladie cardiaque ou touchés par une crise cardiaque ou un AVC. L'exercice régulier peut aussi favoriser la perte de poids, qui peut faire baisser le taux de cholestérol. Exercice contribue également à augmenter le cholestérol HDL, ce qui peut aider à protéger contre les maladies cardiaques.

Résistance à l'insuline

Résistance à l'insuline est une condition dans laquelle le pancréas est capable de produire de l'insuline, mais votre corps ne peut utiliser à bon escient. En conséquence, les niveaux de glucose et d'insuline dans le sang s'accumuler à des niveaux anormalement élevés. Si laissé non traité, résistance à l'insuline peut évoluer éventuellement en type 2 diabète. Heureusement, la résistance à l'insuline est réversible. Surcharge pondérale et la sédentarité sont deux des principaux facteurs de risque de développer la résistance à l'insuline. Avoir une activité physique régulière et perte de poids peuvent aider inverse l'insulino-résistance et diminuer votre risque de diabète de type 2.

L'apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est caractérisé par une ou plusieurs pauses dans la respiration pendant le sommeil. Selon l'US National Heart, Lung and Blood Institute, pauses sommeil peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes et peuvent se produire de 5 à 30 fois par heure. Le type le plus commun de l'apnée du sommeil est appelé aponea obstructive du sommeil. Plus de la moitié des personnes avec l'apnée du sommeil obstructive font de l'embonpoint. Suite à une alimentation saine et une routine d'exercice régulier peut vous aider à perdre du poids, ce qui permet généralement d'inverser les cas bénins de l'apnée du sommeil.