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Quel est le meilleur, un brancard arrière ou une Table d'Inversion ?

Quel est le meilleur, un brancard arrière ou une Table d'Inversion ?


Retour des souches, selon le U.S. Bureau of Labor Statistics, représentaient 46,5 % de troubles musculo-squelettiques déclarés durant l'année 2009. Brancards arrière (également les extenseurs lombaires) et les tables d'inversion sont conçus pour aider à l'arrière.

Brancard arrière

Travail de civières horizontalement pour aligner et étirer la colonne vertébrale, soit sur un appareil qui imite l'arc du bas du dos, de retour ou d'un dispositif de poulie qui permet un étirement doux. Brancards arrière sont portable, peu coûteux à acheter et facile à utiliser. À quelques exceptions près, la plupart des épines peuvent gérer le tronçon offert par brancards arrière. Exceptions seraient les personnes avec l'ostéoporose, les blessures graves de colonne vertébrale et précédent chirurgies de la colonne vertébrale.

Tables d'inversion

Tables d'inversion sont plus complexes et coûteux que le dos des brancards et requièrent davantage d'espace à utiliser. Ils tournent à l'envers pour soulager la pression sur les vertèbres et, par conséquent, nécessitent des engins et sangles pour vous empêcher de tomber. L'effet anti-gravité d'une table d'inversion est similaire à la traction de la colonne vertébrale, qui offre certains utilisateurs de soulagement de la douleur. Mais il y a des risques avec inversion, tels que l'augmentation de la pression dans la tête et des yeux et une augmentation de la pression artérielle. Personnes atteintes d'hypertension artérielle, problèmes de glaucome, coeur, circulation ou articulaires, l'ostéoporose, lésions de la colonne vertébrale et les femmes qui sont enceintes, ne devez pas utiliser une table d'inversion sauf sous la supervision d'un médecin-expert.

Conclusion

Avant d'utiliser n'importe quel exercice ou dispositif conçu pour la colonne vertébrale, consulter un expert médical pour s'assurer que vous exercez correctement. Avec quelle que soit la méthode que vous choisissez, commencez lentement parce qu'il faut souvent du temps pour les muscles du dos pour se détendre suffisamment pour bénéficier de l'exercice. Vous pouvez également d'examiner les autres renforcement du dos et des techniques de relaxation comme l'yoga, natation, ou même à pied avant l'achat d'équipement.