Condexatedenbay.com


Quels aliments sont riches en électrolytes ?

Quels aliments sont riches en électrolytes ?


« Électrolytes » sont devenu un mot familier, grâce à certaines boissons pour sportifs, mais combien savez-vous vraiment à leur sujet ? Vous mai ont été prévenus que les électrolytes sont bons pour vous et il est idéal pour les faire quand vous êtes malade, mais quand vous êtes malade, une boisson sucrée est la dernière chose que votre corps a besoin. Vous pouvez également obtenir des électrolytes d'aliments sains.

Les faits

Quels aliments sont riches en électrolytes ?


Les électrolytes sont solides, des liquides ou des gaz qui contiennent des ions électriquement conducteurs. Le grand public n'était pas trop au courant de l'expression « électrolytes » jusqu'à ce que certaines boissons pour sportifs a commencé à faire des réclamations qu'ils n'avaient plus d'électrolytes que l'eau. Personnes perdent des électrolytes quand ils sweat et besoin de reconstituer pour retrouver l'énergie.

Types de

Quels aliments sont riches en électrolytes ?


La meilleure source d'électrolytes n'est pas de boissons, mais de la nourriture. Fruits et légumes, même en conserve ou des légumes surgelés, tels que le maïs, les carottes et les haricots verts, sont riches en électrolytes, comme pain, lait et fruits. L'eau avec une petite pincée de sel, de sucre et de farine ajoutée à elle fournira beaucoup d'électrolytes pour votre corps. L'eau du robinet ou eau de source ne contient-elle pas d'électrolytes.

Idées fausses

Quels aliments sont riches en électrolytes ?


Lorsque vous avez été l'exercice, ne pas boire de grandes quantités d'eau pour hydrater. Il est préférable de boire de petites quantités d'eau pendant que vous mangez une barre énergétique, qui est une source d'électrolytes. Boissons pour sportifs sont généralement pleins de sucre, mais sans sucre options sont disponibles. Il est important de ne pas boire trop pendant une activité physique intense, si vous buvez l'eau ou une boisson pour sportifs. Tandis que votre corps est toujours actif, il aura de difficulté à absorber les électrolytes jusqu'à ce qu'il a eu une petite période de repos.

Avantages



Les avantages de la boire ou manger des électrolytes pour reconstituer votre corps actifs comprennent moins de crampes, augmenté l'endurance et moins de douleur après une activité physique. Si vous vous réveillez en pleine nuit avec des crampes musculaires ou des spasmes, jetez une pincée de sel dans un verre d'eau et boire quelques gorgées. Votre corps se reconstituera durant la nuit et vous ne vivrez pas la même sévérité de crampes musculaires le lendemain matin.

Mise en garde

Quels aliments sont riches en électrolytes ?


Viande de boeuf séchée est un aliment riche en électrolytes qui ne devraient pas être consommés régulièrement. Aliments fumés contiennent des substances cancérigènes, et la plupart mangeurs saccadé de boeuf ne mangent pas assez saccadé de devenir malade, mais il est important de le consommer avec modération. Ne mangez pas de viande de boeuf séchée plus de quelques fois par semaine. Parce que la viande de boeuf séchée est très salée, c'est une grande source d'électrolytes, mais pas une grande source de toute autre chose.