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Quels sont les aliments à manger pour un teint clair

Quels sont les aliments à manger pour un teint clair


Il n'y a pas un aliment spécifique ou un type d'aliment garanti pour garder une peau lisse et claire. Une alimentation saine des aliments frais est l'ordre du jour les meilleures pour garder une peau saine pendant que vous vieillissez. Aliments riches en antioxydants aident à détruire les radicaux libres qui provoquent une inflammation, une incidence négative sur la peau. En outre--avec un régime prudent--Assurez-vous de porter un écran solaire quand à l'extérieur et garder votre peau hydratée et la nuit.

Produits pour la peau

Tous les fruits et les légumes sont riches en antioxydants pour garder votre peau saine et fraîche à la recherche. Petits fruits délicieux et colorés sont considérés comme un des meilleurs groupe de fruits pour une peau saine--ils possèdent de nombreux avantages pour le corps, mais aussi la peau. Choisissez des fraises, bleuets, mûres et framboises. Lorsque les baies sont hors saison, essayez le cas des aliments congelés. Essayez aussi les collations aux canneberges et graines de Grenade fraîche.

Liquides

Boire beaucoup d'eau pure par jour aideront à garder la peau hydratée. L'eau débusque les toxines du corps et aide à la digestion boire huit verres d'eau est recommandée, mais quelque peu variera selon votre activité physique et la température extérieure. Profitez de plusieurs tasses de thé vert chaque jour, chargé avec des antioxydants pour réduire l'inflammation et l'enflure autour des yeux.

Produits laitiers

Faible en produits laitiers sont riches en vitamine A et bénéfiques pour une peau saine. Profitez des yaourt sans gras riche en bactéries vivantes et en calcium, ce qui facilite la digestion et efface la peau. Pour double avantage, ajoutez des fruits frais à votre yogourt et un peu de miel pour la douceur. Fromage faible en gras et riche en vitamines et en calcium du lait également vous aident à conserver une peau saine et claire.

Huiles saines

Téléchargez adéquate les acides gras essentiels dans votre régime alimentaire pour les membranes des cellules saines. Acides gras incluent des oméga 3 et oméga 6. Les meilleurs aliments contenant ces nutriments sont frais poissons d'eau froide comme le saumon et de flétan et de lin. Huile d'olive, huile de pépins de raisin et l'huile d'avocat contient vitamine E sont plus bénéfiques lorsque pressée à froid et bio. Acides gras essentiels sont aussi disponibles sous forme de supplément. Acides gras, réduire l'inflammation et aider à conserver l'humidité de la peau.

Noix, graines et céréales

Essayez de grande variété de grains entiers en sélectionnant pain de grain entier, flocons d'avoine, d'orge et pâtes de grains entiers. Ces aliments sont riches en vitamines B qui aident à construire de nouvelles cellules. Noix et graines sont riches en vitamine E ainsi qu'autres vitamines et minéraux soutenant la peau claire.