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Quels sont les aliments thermogéniques ?

Quels sont les aliments thermogéniques ?


Thermogène sont des aliments qui nécessitent plus de calories à être digéré qu'ils contiennent effectivement, causant le métabolisme être déclenché et plus de calories brûlées. Thermogéniques aliments sont également riches en fibres, ce qui entraîne une personne à se sentir mieux plus rapidement. En raison de la faible teneur en calories contenue et haute fibre, thermogéniques aliments aident à perdre du poids. Thermogéniques aliments relèvent de plusieurs catégories différentes.

Protéines maigres

Protéines maigres sont un excellent exemple d'aliments thermogéniques. Aliments solides qui contiennent des protéines maigres font parties des aliments plus thermogéniques. Ces protéines maigres se trouvent dans les aliments tels que la Turquie et de la poitrine de poulet, viande rouge comme surlonge ou round top, buffles, bisons et autres gibiers maigre. Une autre bonne source de protéines maigres provient de fruits de mer comme les coquillages et presque tous les différents types de poissons. Blancs de œufs contiennent également des protéines maigres, considérés comme aliments thermogéniques.

Aliments épicés

Les aliments épicés, augmenter la température du corps et sont reconnus pour avoir un grand effet sur le métabolisme. N'importe quel genre de piment est un aliment thermogénique, et ceci inclut les poivrons frais et épices comme le poivre de cayenne. Salsas et sauces piquantes sont également excellents exemples d'aliments thermogéniques. Moutarde même piquant est considéré comme un aliment thermogène car il stimule le métabolisme.

Légumes verts

Beaucoup de légumes verts est des aliments thermogéniques, surtout celles qui se composent d'un grand pourcentage d'eau. Brocoli, choux et choux de Bruxelles sont des légumes verts qui sont considérés comme des aliments thermogéniques. Céleri est aussi un autre excellent exemple d'un aliment thermogène parce qu'elle est faite principalement d'eau. Le corps a besoin de plus d'énergie pour digérer ces aliments que la quantité d'énergie qu'ils fournissent.

Pains de fibres

Les pains denses qui sont riches en fibres sont aliments thermogéniques. La fibre contribue également à une personne se sentent plus complète dont sida en perte de poids. C'est les sombres pains qui sont considérés comme des pains thermogénique, tels que pain pumpernickel, ou d'autres céréales mélangées. La clé pour savoir lequel de ces pains est plus thermogène est de trouver ceux qui ne le fondre dans votre bouche, ou celles qui prennent plus de mastication.

Fruits

Certains fruits sont considérés comme des aliments thermogéniques parce qu'ils sont plein de fibres, ce qui empêche l'absorption des graisses. Certains fruits thermogènes comprennent différents types de baies, pommes, oranges, cerises, poires, Pêches et raisins. Pamplemousse est également une bonne bouffe thermogénique, car il facilite la dissolution des matières grasses et de cholestérol élevé.

Fluides

Certains fluides ou les boissons sont également thermogènes. L'eau glacée est considéré comme thermogène parce que le métabolisme augmente pour amener l'eau à une température plus chaude à digérer. Le thé vert est thermogène et aide pour déplacer les aliments dans le système digestif très rapidement car il bloque l'amylase, qui est une enzyme qui aide à la digestion des glucides. En fin de compte, cela augmente le métabolisme et brûle des calories. Vinaigre de cidre de pomme est aussi thermogénique et peut être combiné avec l'eau pure pour faire une boisson thermogène.