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Quels sont les avantages d'une alimentation anti-inflammatoire ?

Quels sont les avantages d'une alimentation anti-inflammatoire ?


Une alimentation anti-inflammatoire est conçue pour réduire l'inflammation dans votre corps. Selon la chaîne de l'alimentation, l'inflammation est présente dans des maladies auto-immunes comme le lupus et l'arthrite. Il peut aussi exister en conjonction avec des accidents et des maladies. Les régimes destinés à lutter contre l'inflammation sont celles qui visent à équilibrer les oméga-3 acides gras oméga-6 dans le corps. Manger les acides gras oméga-3 plus en forme de poisson, huiles de poisson et certaines huiles de noix ramener ce ratio dans un équilibre sain qui peut aider à combattre l'inflammation. Fruits, légumes et céréales riches en vitamines et antioxydants sont également un élément essentiel de la lutte contre l'inflammation et sont les agrafes du régime anti-inflammatoire. Vous devez également éviter les gras saturés, les gras trans et les huiles hydrogénées afin de réduire l'inflammation et de profiter des avantages liés à l'alimentation anti-inflammatoire. Comme avec n'importe quel régime, vérifier avec un médecin pour déterminer s'il est exact pour votre condition.

Réduction de la douleur associée à l'Inflammation

Beaucoup de conditions inflammatoires comme l'arthrite est extrêmement douloureux. Selon la clinique de Cleveland, l'inflammation est la réaction du corps protecteur d'une blessure et l'infection ; Toutefois, dans les cas de maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde et la spondylarthrite ankylosante, cette réponse protectrice va dans le surmenage et commence à causer des dommages aux tissus du corps humain. Le résultat peut être une variété de symptômes désagréables, notamment le gonflement, raideur, douleur, rougeur, perte de la fonction articulaire, fatigue et maux de tête. Réduction de l'inflammation avec une alimentation anti-inflammatoire peut aider à soulager plusieurs de ces symptômes.

Santé cardiovasculaire améliorée

Selon l'American Heart Association, la présence de l'inflammation dans le corps semble en corrélation avec l'augmentation de l'incidence d'AVC et de crise cardiaque. Il peut aussi jouent un rôle dans la construction vers le haut de plaque dans les artères, appelée antherosclerosis. Une protéine appelée protéine C - réactive est présente en concentrations accrues dans le corps en cas d'inflammation, et des tests sanguins pour la protéine C - réactive sont maintenant utilisés comme une méthode d'évaluation des maladies cardiovasculaires. Réduction de l'inflammation par une diète anti-inflammatoire pourrait contribuer à réduire la quantité de plaque qui se dépose dans les artères et ramener les lectures de la protéine C - réactive à des niveaux sains.

Amélioration de la Nutrition

L'anti-inflammatoire est une alimentation saine qui limite les graisses nocives et augmente l'apport d'aliments sains comme les fruits riches en antioxydants et de légumes. N'importe quel moment vous limiter les graisses saturées et d'améliorer le profil nutritionnel des aliments que vous mangez, vous prenez des mesures vers une meilleure santé et la nutrition. Amélioration de la nutrition avec un antioxydant riche alimentation anti-inflammatoire peut conduire à énergétique améliorée, une résistance accrue à la maladie et une meilleure santé globale.