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Quels sont les avantages de courir sur un tapis roulant ?

Quels sont les avantages de courir sur un tapis roulant ?


Un tapis de course est une pièce d'équipement d'exercice utilisé pour marcher ou courir en place. À première vue, un tapis roulant peut regarder intimidant et même un peu ennuyeux pour les gens qui sont habitués à la course à l'extérieur. Si vous n'avez jamais incorporé un tapis roulant dans votre routine d'entraînement, vous pouvez vous demander quels sont les avantages pour vous.

Éviter le mauvais temps

En cas de neige, pleuvait ou chaleur étouffante chaleur, le tapis de course peut devenir votre meilleur ami. Oui, quelques irréductibles coureurs seront lacez vers le haut et partez dans presque n'importe quel type de temps. En réalité, cependant, la plupart d'entre nous préfère rester sûr et sec. Au lieu de sauter de votre entraînement, vous pouvez appuyer sur le tapis roulant pour un entraînement comparable sans mère Nature interrompre vos plans.

Soyez en sécurité

Il ya des moments quand un coureur devrait mettre sa sécurité ci-dessus en cours d'exécution à l'extérieur. Conditions de circulation dangereuses, en cours d'exécution dans les parties dangereuses de la ville seul et en cours d'exécution dans l'obscurité avec peu de visibilité à la circulation venant en sens inverse sont autant de bonnes raisons de courir sur un tapis roulant.

Voyages en cours d'exécution

La plupart des hôtels proposent un petit gymnase qui fournit au moins un tapis roulant. Cela tue votre excuse pour ignorer une course parce que vous n'avez pas un copain en cours d'exécution ou s'inquiètent de se perdre dans une ville inconnue.

Entraînement par intervalles facile

Athlètes pour améliorer leur vitesse de travail peuvent suivre un programme de « intervalles » où ils courent ensembles de courtes distances et une vitesse spécifique. Exécutent généralement sur une piste, ces séances d'entraînement peuvent devenir difficiles de terminer sans une façon d'évaluer la distance et le temps. Même avec les montres de formation GPS, il est toujours difficile de trouver les conditions précises et plates sur une piste. La bonne nouvelle est qu'un entraînement d'intervalle peut facilement être programmé dans le tapis roulant pour fournir un rythme constant.

Formation pratique Hill

Colline de formation est un moyen éprouvé pour les coureurs à améliorer la force, la vitesse et la performance globale, selon sport entraînent Brian Mac. Toutefois, si vous vivez dans une partie du pays, avec un terrain plat, il peut être difficile d'adapter la formation de colline dans votre programme en cours d'exécution. Mais des avantages du tapis de course est que les collines peuvent être programmées par « pour cent altitude », typiquement de 1 à 15 pour cent, sur l'écran du tapis roulant. Venant d'un autre côté, certains coureurs, comme ceux qui vivent dans les régions montagneuses, seraient ravi de courir sur une surface plane – et ils le peuvent sur un tapis roulant.

Prévention des blessures

En cours d'exécution sur l'asphalte ou le béton exclusivement peut mettre un stress supplémentaire sur les articulations et les ligaments, causant la périostite tibiale et autres blessures. Le système de surface et de la suspension du tapis roulant sont plus indulgents que ces surfaces dures et certains modèles haut de gamme ont même spéciales rembourrés ceintures orthopédiques qui sont semblables dans la sensation de courir sur l'herbe.