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Recettes de boissons petit-déjeuner diabétique

Recettes de boissons petit-déjeuner diabétique


Pour les personnes atteintes de diabète, prend planification de repas un peu plus pensé et diligence, particulièrement quand vous avez adapter vos repas entre le travail, les courses, les enfants et les tâches ménagères. Gourmet diabétique suggère que si tout le monde a mangé conformément aux lignes directrices diabétiques--moins de sucre, de gras et de sodium--nous serions tous beaucoup plus sains. Dans la même veine, penser à votre régime alimentaire comme « sains » plutôt que « diabétique » peut faciliter la planification des repas. Ces boissons petit-déjeuner sain, facile, boisson-eux-as-you-go peuvent vous aider à démarrer.

Smoothies aux fruits

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Nectars de fruits sont une manière saine et bourré d'antioxydants afin de démarrer votre journée. Ils sont rempli, aussi, si vous ne se sentent démunies ou ai faim trop rapidement. Nectars de fruits sont incroyablement polyvalents. Vous pouvez utiliser n'importe quel genre de fruit que vous aimez, alors gardez une variété de fruits frais et congelés dans votre maison. N'hésitez pas à mélanger et expérience--il est presque impossible de bâcler un smoothie aux fruits. Commencez par ajouter les ingrédients de base dans votre mixer. Mélanger 2 tasses vanille yaourt sans gras, miel naturel 1/4 tasse, 1 banane haché, 1/2 tasse de glace concassée et bien mélanger. La banane est facultative, mais elle donne corps à votre smoothie. Maintenant vient le plaisir partie. Ajouter 2 tasses du fruit frais ou surgelé de votre choix et mélangez bien. Fraises fraîches ou congelées, framboises, bleuets, mûres, cerises dénoyautées ou pêches font merveilleusement délicieux smoothies, mais les options sont grandes ouvertes. Si vous voulez ajouter un petit poinçon supplémentaire de « sain » à votre smoothie, mélanger 1/4 tasse d'acier coupé de flocons d'avoine, 1/8 tasse de germe de blé ou graines de lin broyées, ou 1/4 tasse acai goji jus de baies dans votre boisson.

Smoothies de thé

Recettes de boissons petit-déjeuner diabétique


Si vous aimez votre thé le matin mais besoin d'un peu plus à vous rassasier, un smoothie thé est une option agréable. Si vous choisissez un noir, le vert, le thé blanc ou oolong, votre smoothie est emballé avec des polyphénols antioxydants, dont les études ont suggéré sont des ennemis puissants contre le cancer et les maladies cardiaques. Commencez par infusion une tasse de votre thé préféré. Laissez-le raide pendant au moins 5 minutes pour avoir préparé une tasse riche, riche en éléments nutritifs. Verser dans le mélangeur, ajouter 1 tasse de lait kéfir (yaourt fonctionne également si le lait kéfir n'est pas disponible), 1 banane haché, le 1/4 tasse tout-naturel miel et mélange bien. Pour le facteur « savoureux » vers le haut, vous pouvez également ajouter des fruits frais à votre smoothie. Ajouter 1 1/2 tasse de mangues hachés, de pommes, de pêches ou de melon miel. Mélange bien et vous voilà prêt à partir.

Boisson végétale-yaourt petit déjeuner

Recettes de boissons petit-déjeuner diabétique


Si une boisson petit déjeuner sucré n'est pas votre tasse de thé, alors cette boisson épicée, savoureuse peut être juste le début doux dont vous avez besoin. Bien que frais, jus de légumes pressés maison est plus sain, il n'est pas toujours pratique, surtout le matin occupé. Acheter des produits qui sont entièrement naturels, jus de légumes réelle de 100 pour cent, sans addition de sel ou de sucre. Dans votre mélangeur, mélanger 1 tasse yogourt faible en gras, 1 tasse de jus de légumes, jus de citron 2 càc, 1/4 c. à thé gingembre et un soupçon de sauce chaude râpé. Essayez d'expérimenter avec des épices et des herbes différentes. Après la révolution santé, des études suggèrent que certaines herbes et épices ont démontré pour inhiber la glycation, un processus que les médecins pensent augmente le risque d'inflammation et tissus des dommages chez les diabétiques. Les honneurs sont allés aux clous de girofle, piment de la Jamaïque, cannelle, thym, sauge et la marjolaine.