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Solutions de rechange de lait dans les céréales

Solutions de rechange de lait dans les céréales


Manger des céréales le matin est facile et rapide, mais si vous n'aimez pas le lait ou ne peut pas le boire, il ya beaucoup de solutions de rechange. Succédané de lait est populaire chez les végétariens et les végétaliens, mais il est également choisi pour ses bienfaits pour la santé. La plupart des variétés de lait succédané contiennent des protéines, de calcium et de vitamines qui sont bonnes pour votre corps et lui donnent la nutrition qu'il a besoin. L'utilisation de soja, lait d'amande, de noix de coco ou de riz dans vos céréales vous donnera l'énergie pour bien commencer votre journée.

Lait de noix

Il y a beaucoup d'options quand il s'agit de laits de noix. Lait d'amande est fait en faisant tremper les amandes dans l'eau. Vous pouvez faire à la maison ou l'acheter à l'épicerie. Amandes fournissent la vitamine E, de protéines et de fibres, sont le cholestérol libre et faible en gras saturés. Le lait contient des vitamines D et A et a une texture onctueuse, lisse qui va bien avec beaucoup de céréales. Noisettes sont riches en potassium et en calcium et servent à fabriquer le lait. Ils ont tous deux viennent dans quelques saveurs, ainsi que les variétés originales et non sucrées.

Lait de soja

Lait de soja est une autre bonne option pour utiliser dans vos céréales. Il est fait en faisant tremper les fèves de soya et vient dans une variété de saveurs. Le lait dans son état naturel est très nutritif. Il contient des protéines et des vitamines B, A et B6, mais étant donné que le soja n'est pas calcique, la plupart des producteurs l'ajouter au produit. Le lait a aussi des isoflavones, qui aident à réduire le cholestérol. Il y a quelques marques que vous trouverez dans la plupart des épiceries et en ligne.

Lait de coco

Si vous arrivez à comme la noix de coco, vous pouvez profiter de lait de coco. Il a une saveur subtile mais riche en raison de la forte teneur en matières grasses et est rempli de protéines, mais aussi des vitamines A, B et C. Il est fait en appuyant sur la chair de noix de coco, qui a beaucoup d'humidité et contient des huiles et des glucides complexes. Le lait est utilisé en thaï et des Caraïbes de cuisson et peut être trouvée dans l'allée des asiatique ou avec les autres laits succédanés.

Lait de riz

Fabriqué à partir de sirop de riz brun, l'amidon et le riz bouilli, le lait de riz est une alternative de produits laitiers frais douce à mettre dans vos céréales du petit déjeuner. Parce qu'il n'a pas de lactose et cholestérol, c'est un coeur en santé. La plupart des entreprises ajoutent calcium dans le lait, car il n'a y a lieu, ainsi que de la niacine, vitamine B12, A, D et fer. Toutefois, il a moins de calories que le lait de vache et ne contient aucun produit animal.