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Sucre & régime sans glucides

Sucre & régime sans glucides


Si vous cherchez à vivre une vie saine, ou si vous vous souciez de votre apparence, vous devrez prendre soin de votre alimentation. Un régime sans sucre en glucides peut aider. La santé de votre corps dépend de la nourriture que vous consommez, si c'est bon pour vous ou pas. Manger une certaine manière peut affecter votre poids, votre santé et même votre niveau d'énergie. Dans un sens très littéral, vous êtes ce que vous mangez.

Fonction

Régimes alimentaires sont utilisés pour accomplir une variété de buts. Vous pouvez essayer de modifier votre composition corporelle, pour brûler les graisses par exemple, ou vous pourriez essayer de manger mieux pour améliorer votre santé ou la performance physique. Toutefois, l'objectif commun de plus est de modifier votre poids ; parfois en vrac, mais généralement de perdre du poids. Selon le réseau d'Information de contrôle du poids, la recette pour perdre du poids ou de poids gain réside dans le nombre de calories que vous consommez, comparé au nombre de calories que vous brûlez tout au long de la journée. Mangez plus que vous brûlez, et vous prendrez du poids ; manger moins et vous perdrez du poids.

Théorie

Lorsque votre objectif est la perte de poids, un régime exempts de sucre et de glucides fonctionne car il élimine certaines options en calories plus élevées à votre disposition. Les glucides raffinés tels que le sucre sont des glucides simples, avec un index glycémique élevé. Ce que cela signifie, c'est qu'ils sont facilement converti en glucose dans l'organisme, où il sera stocké sous forme de graisse s'il n'est pas rapidement utilisé pour l'énergie. Ils sont également faibles en éléments nutritifs et riches en calories, rendant difficile de perdre du poids ou de brûler les graisses tout en mangeant leur.

Considérations

Alors que ces régimes peuvent être très efficaces, il n'est peut-être pas nécessaire d'éliminer complètement les glucides. Hydrates de carbone complexes, tels que le riz brun et le pain complet, prennent plus de temps pour convertir en glucose dans l'organisme, ce qui signifie que vous n'obtenez pas les fluctuations d'énergies dramatique ou le stockage des graisses associées à des glucides simples tels que sucre, pain blanc, pâtes blanches ou riz blanc. Ils sont aussi généralement plus faibles en calories et plus élevée en éléments nutritifs. Découpe de glucides au total peut vous empêcher d'obtenir les nutriments nécessaires d'usine aliments comme les fruits et légumes.

Combustion des graisses

Si la combustion des graisses est votre objectif principal, une alimentation complètement exempts de sucre et de glucides est un bon choix. En mangeant seulement des protéines et des graisses, vous éliminez les magasins de glucides de votre corps qu'il préfère normalement utiliser pour l'énergie. Votre corps aura alors d'utiliser ses réserves de graisse pour l'énergie, conduisant à la combustion des graisses rapidement. Ce processus est appelé cétose. Vous aurez toujours besoin de consommer moins de calories que vous brûlez ; dans le cas contraire, la graisse que vous mangez sera stockée sous forme de graisse. Le régime est efficace parce qu'étant dans un état de cétose peut émousser la sensation de faim. Vous devriez toujours s'efforcer de manger des protéines relativement saine et des sources de matières grasses plutôt que de binging sur les viandes transformées et saturés de gras trans.

Performances

Si vous êtes à la recherche pour améliorer les performances physiques, éviter un régime sans glucides. Vos muscles aurez besoin de glucides pour fonctionner adéquatement. Immédiatement avant ou après la physique exercice sont parmi les seuls moments où vous devez manger des sucres simples, comme la vitesse avec laquelle ils peuvent être traités et l'essor rapide de l'énergie qu'ils offrent est idéal au préalable, alors qu'après l'exercice, ils aideront vous ravitailler vos muscles plus rapidement. Cependant, s'en tenir à des glucides complexes tels que ceux trouvés dans les fruits et légumes à tous les autres moments.