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Taillez les jus & poids perte

Taillez les jus & poids perte


Si vous aimez le goût de ces prunes de sucre jus, vous pouvez gagner des avantages nutritionnels, y compris la perte de poids si vous buvez des jus de pruneau. Une alimentation saine et équilibrée et un exercice de routine sont les meilleures façons de perdre du poids, mais jus de pruneau peut aider à réguler l'appétit et de jouer un rôle dans votre plan de perte de poids globale.

Valeur nutritive du jus de pruneau

Jus de pruneau est riche en fibres, de potassium et de vitamine A et riche en antioxydants. FitDay donne cette information nutritionnelle spécifique : une tasse de jus de pruneau est riche en sucre à 44 grammes, fournit 17 % de vitamine C et fer, 20 % de potassium, 28 % de vitamine B6 et 10 pour cent de fibres. Beaucoup de ces nutriments peuvent vous aider à perdre du poids, mais votre régime alimentaire devrait limiter votre consommation de sucre.

Tailler le travail de jus avec Plans de perte de poids saine ?

Si vous buvez du jus de pruneau et mangez les mêmes aliments du même montant, jus de pruneau vous aidera pas perdre du poids. Rien ne vous aidera à perdre du poids sauf consommant moins de calories et l'exercice. Le jus de pruneau peut aider votre perte de poids plan consiste si le jus est utilisé comme un substitut sain pour les aliments malsains. La teneur élevée en fibres des pruneaux peut vous aider à rester plus complète pour plus longtemps, ainsi réguler l'appétit et peut également aider à nettoyer le système digestif. Si tu manges actuellement les aliments avec peu ou pas de fibres, jus de pruneau peut agir comme un laxatif naturel en régularisant la digestion. Selon le livre "Nutrition avancée et métabolisme humain", aliments riches en potassium tels que jus de pruneau peuvent aider le métabolisme balance. Un métabolisme équilibré assure que calories sont brûlées efficacement, en aidant à perdre du poids.

Considérations pour perdre du poids sans danger

Bien que le jus de pruneau offre plusieurs autres avantages pour la santé, la principale raison, jus de pruneau peut provoquer la perte de poids est sa teneur en fibres et l'eau. Jus de pruneau ne doit ne pas être utilisé comme une technique de régime « maigrir rapide » ; solutions de perte de poids rapide, facile et sécuritaire n'existent pas. Mais, en ajoutant le jus de pruneau dans votre alimentation, vous pouvez améliorer votre santé globale, ce qui conduit souvent à un poids corporel plus stable.

Perte de poids : Les meilleures Alternatives à jus de pruneau

Jus de pruneau n'offre pas les prestations-maladie qui ne se trouvent pas en morceaux réguliers, ensemble de fruits. Au lieu de boire un verre de jus de pruneau, avant ou après le dîner, manger un morceau de fruits comme une prune, raisin, cerises ou une banane fournira fibre ainsi que l'eau. Fruits entiers contient généralement aussi beaucoup de vitamines, antioxydants et autres nutriments. Fruits entiers peut être une alternative moins cher, plus savoureuse si jus de pruneau est peu appétissante ou trop cher. Ces solutions de rechange peuvent contenir moins de grammes de sucre que de jus de pruneau trop.

Avertissement pour l'utilisation de jus de pruneau pendant un régime

Ceux qui passent d'un pauvre en fibres à un régime alimentaire riche en fibres peuvent avoir mal à l'aise effets secondaires comme la diarrhée. Jus de pruneau, comme l'a souligné needfiber.com, contient le sorbitol. Le sorbitol est un laxatif naturel (mais efficace) qui ne peut pas être entièrement digéré. Par conséquent, le corps doit expulser. Essayez progressivement incorporer plus de fibres dans votre alimentation. Commencez avec une demi-tasse de jus de pruneau, suivie d'une tasse d'eau, ce qui peut aider à purger le système plus doucement. Que le corps se régule, ajoutant plus de jus de pruneau est très bien. Enfin, certains jus de pruneau contient du sucre ajouté : lors de l'achat de n'importe quel jus de fruit, lire les ingrédients pour s'assurer qu'il est 100 % pur jus.