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Tout exercice pédales

Tout exercice pédales


Un adulte peut récolter les bienfaits de l'exercice 30 minutes d'exercice modéré cinq fois par semaine, selon le Service National de la santé. Si vous avez peu de mobilité ou une blessure, il est particulièrement difficile de gérer 30 minutes d'exercice. Exerciseurs pour pédales de pied sont compacts pièces d'équipement d'exercice conçu pour permettre aux personnes à mobilité réduite pour augmenter leur fréquence cardiaque avec des petits mouvements au lieu des exercices du corps entier. Si vous avez des limitations physiques qui empêchent l'exercice régulier, un exerciseur de pédale de pied offre les avantages de l'exercice sans les contraintes physiques d'exercice régulier.

Caractéristiques

Exercice de pédales sont conçus pour imiter le mouvement nécessaire à pédaler sur une route ou une bicyclette stationnaire. Au lieu des engins supplémentaires, les roues et les sièges, exerciseurs pour pédale de pied se composent de seulement deux pédales plates attachées à une petite armature en métal exposée ou fermée. La plupart exerciseurs de pédale de pied sont assez petits pour tenir sur une table afin que vous puissiez créer le mouvement avec vos mains et vos pieds. Certains exerciseurs de pédale de pied sont également équipées de divers degrés d'engrenages de résistance au terrain plus difficile de simuler et de mettre une pression supplémentaire sur les muscles de musculation. Un autre type de pédale est une simple pédale en plastique qui affleurant sur le sol ; ce type de pédale plus ressemble beaucoup à un accélérateur de la voiture. Il est utilisé dans le traitement des caillots de sang, de la thrombose veineuse profonde, plutôt que pour l'exercice général.

Fonction

Pied pédales exerciseurs pour simulent un entraînement vélo-like, mais certains exerciseurs pédales pour utilisation avec des armes aussi simulent un travail comme faire du jogging. La plupart des modèles sont équipés pour une utilisation sur vos bras ou vos jambes, et les deux méthodes élever votre fréquence cardiaque afin d'offrir une séance d'entraînement aérobie qui augmente votre rythme cardiaque et stimule la circulation sanguine. Si vous optez pour un modèle équipé d'engins de la résistance, votre pédale exerciseur aussi contribue à construire un corps supérieur ou inférieur la force musculaire et aide à tonifier les deux groupes de muscles petits et grands.

Utilisations et avantages

Certains athlètes utilisent le pied pédales exerciseurs dans le cadre de leur programme d'entraînement pour un triathlon ou la course. Exerciseurs pour pédales de pied font partie des nombreux programmes de réadaptation pour les personnes atteintes de la moelle épinière ou les blessures de l'extrémité. Personnes atteintes de lésions médullaires ont pu augmenter leur rythme cardiaque et la tension artérielle systolique avec un exerciseur de pédale de pied, selon une étude de 2008 publiée dans le "Journal of Medicine de la moelle épinière". L'augmentation de la circulation sanguine et de la répétition du contrôle musculaire fait partie intégrante de la récupération des blessures graves. Exerciseurs pour pédales de pied se retrouvent également à augmenter la moyenne de vitesse chez les personnes âgées dans une étude de 2005 publiée dans la revue intitulée « Ortopedia, Traumatologia, Rehabilitacja ». L'étude a révélé qu'exercer avec un exerciseur de pédale de pied a aidé à la récupération des patients âgés ayant reçu des greffes de la hanches.

Considérations

Bien que les résultats sont prometteurs, les avantages à long terme du pied pédale exercices en réadaptation paramètres n'ont pas été étayées par la recherche. Si vous envisagez un exerciseur de pédale de pied à cause de la mobilité est limitée, remarque que beaucoup de modèles doit être monté et vous pourriez avoir besoin d'aide pour assurer la bonne mise en place. Comme avec n'importe quel appareil d'exercice, vous êtes toujours à risque de blessure, en particulier le muscle souches ou une entorse dans vos poignets, les avant-bras, les chevilles et les mollets. Si vous envisagez un exerciseur de pédale de pied pour perdre du poids ou de la gestion du poids, savoir que les mouvements isolés d'un exerciseur de pédale de pied ne sont pas aussi efficaces pour brûler des calories en tant que méthodes d'exercice comme le jogging ou en cours d'exécution, qui nécessitent l'utilisation de plusieurs groupes musculaires.

Laps de temps

Afin de récolter les prestations santé et le poids d'un exerciseur de pédale de pied, le NHS recommande d'exercice à une intensité modérée pendant 30 minutes à la fois. Cependant, la quantité de travail effectué au cours de l'exercice est mesurée par la fréquence cardiaque ; Si vous êtes à l'aide de votre exerciseur de pédale de pied pendant 30 minutes, mais ne pas touchés par une augmentation de la fréquence cardiaque, puis votre corps peut être effectue pas suffisamment de travail pour bénéficier de l'exercice. Pour déterminer votre fréquence cardiaque cible, consulter une ressource telle que gymuser.co.uk., ce qui permet de calculer une fréquence cardiaque de cible pour vous selon votre âge et votre rythme cardiaque au repos. Consulter votre médecin au sujet de votre fréquence cardiaque cible si vous souffrez d'affections cardiovasculaires pour éviter de nouvelles blessures et maladies.