Condexatedenbay.com


Veau d'étirements pour éviter les oignons



Oignons, un welt souvent douloureux sur l'articulation située à la base du gros orteil, sont généralement causées par des chaussures mal ajustées. Mais plusieurs facteurs moins connus peuvent aussi causer des oignons sur le gros orteil. Ces facteurs provoquent un déséquilibre des forces qui agissent sur les articulations et les tendons dans le pied. En plus de mauvaises chaussures, ce déséquilibre peut être causé par développement pauvre pied, les blessures aux pieds et les muscles du mollet serré. Muscles du mollet serré empêchent la flexion complète dans l'articulation de la cheville, provoquant un déséquilibre et davantage de pression sur le gros orteil. Veau des exercices d'étirement peut s'allonger le muscle et se débarrasser des veaux serré.

Permanent d'étirement du mollet

Placer les boules d'un pied contre un mur ou sur une étape. Talon du pied soit encore sur le sol. Votre pied opposé est complètement sur le sol. Penchez-vous vers l'avant jusqu'à ce que vous sentez des tensions dans votre mollet. Appuyer pendant 30 à 45 secondes, puis les positions à pied.

Étirement du muscle gastrocnémien

Assis sur le sol avec les deux jambes tendues vers l'extérieur en face de vous. Positionner une bande ou la corde autour de la boule d'un pied. Tenez les deux extrémités de la bande avec vos mains. Tirer doucement sur les extrémités de la corde, en apportant vos orteils vers votre genou. Tenir à une position où vous vous sentez un bon étirement.

Tronçon de veau chien face à la baisse

Aller dans la posture d'yoga de chien de face vers le bas en plaçant vos mains et genoux sur le sol. Placer les genoux sous les hanches. Mains devraient être sous vos épaules. Mettez vos doigts faire face vers l'avant. Lever les genoux du plancher et appuyez sur vos hanches vers le haut. Gardez votre dos droit. Genoux peut être légèrement pliés si nécessaire de vous empêcher d'arrondir le dos. Pour étirer vos mollets, en alternance en appuyant sur chaque talon vers le sol, tandis que se plie le genou opposé.

Tronçon de mur veau

Debout sur une longueur de bras loin de l'objet robuste ou un mur. Étape de que votre gauche le pied arrière. Pliez votre jambe droite et penchez-vous vers l'avant contre le mur ou l'objet, en plaçant vos mains contre elle. Gardez votre talon gauche sur le sol. Vous devriez sentir un étirement à l'arrière de votre jambe gauche. Maintenez pendant 30 à 45 secondes avant la commutation des positions de pieds et en étirant votre muscle du mollet droit.